Na získanie vytúženého tela je potrebné udržiavať regulovanú stravu, ktorá zahŕňa ovocie, sacharidy, vlákninu a bielkoviny. Nie všetko, čo pri tomto procese skonzumujeme, je však zdravé.
Niektoré potraviny môžu napríklad len vyzerať zdravo, no sú pre zdravie tela hrozné. Zistite teda, ktoré to sú a či existuje možnosť výmeny. Prečítajte si článok!
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Pozrite si viac na: Odstráňte zápach dymu z vášho domova, oblečenia a vlasov; vedieť ako
Dôležitosť dodržiavania diéty
Po prvé, zdravý životný štýl s kontrolovanou stravou pomáha udržiavať imunitný systém, znižuje únava, zvyšuje produktivitu, znižuje stres a umožňuje tráviacemu systému viac fungovať riadne.
Udržiavanie zdravej výživy si teraz vyžaduje sériu starostlivosti o telo a príjem potravy. Hlavné živiny, ktoré je potrebné zahrnúť do potravín považovaných za dobré pre zdravie, sú bielkoviny, sacharidy, vláknina, tuky, vitamíny a vápnik.
Ďalším tipom je mať vždy stanovený čas jedla. Ideálne je jesť vždy každé tri hodiny, pričom v každom jedle treba udržiavať rovnováhu. To znamená, nejesť príliš veľa, ani vo veľmi malých porciách.
Pozor na tieto potraviny
Pre tých, ktorí majú špecifickú diétu na chudnutie, je dôležité venovať pozornosť niektorým potravinám, ktoré môžu byť škodlivé. Sú:
- granola
Aj keď je granola výrazne indikovaná, je potrebné dbať na pridávanie tukov. Nadmerné množstvo orechov pridáva vysoký obsah tuku. Aj keď je to dobrý tuk, jeho konzumácia vo veľkých množstvách môže generovať veľa kalórií.
- ochutený jogurt
Jogurt je zdravá potravina, avšak ochutené verzie môžu byť škodlivé. Je to preto, že neobsahujú len ovocie, ale sirupy a iné chemikálie na dodanie chuti a farby.
- ochutené ovsené vločky
Rovnako ako jogurt, aj ochutené ovsené vločky môžu byť škodlivé pre vaše zdravie. Áno, chemikálie pridávané na zintenzívnenie chuti, okrem cukru a iných sacharidov, sú veľmi nebezpečné. Preto je vždy najlepšie rozhodnúť sa pre prírodné ovsené vločky.