Mnoho ľudí sníva o predčasnom odchode z práce, aby si užili život po niekoľkých hodinách. Nie je však vždy jednoduché zladiť všetky profesionálne úlohy a ešte si stihnúť užiť iné veci.
Buďte si však istí, že existuje niekoľko cenných tipov, ktoré vám môžu pomôcť efektívnejšie pracovať, či už pracujete z domu alebo v kancelárii.
pozrieť viac
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Aby sme vám pomohli, priniesli sme niekoľko zvykov, ktoré vám uľahčia rutinu. A to najlepšie: sú to jednoduché tipy, ktoré možno uplatniť v každodennom živote. Pripravený? Takže pokračujte v čítaní a zistite, ako zvládnuť svoje úlohy v rekordnom čase!
Hneď po prebudení zapnite svetlo v spálni
Vedeli ste, že zapnutie svetla ako prvé ráno môže pomôcť vášmu telu pripraviť sa na deň?
Podľa Roberta Solera, spoluzakladateľa SkyView Light, je svetlo – prirodzené aj umelé – schopné vysielať signály do mozgu, aby prestal produkovať melatonín, hormón spánku.
A to je kľúčové pre zabezpečenie produktivity počas celého dňa. Mimochodom, denné svetlo alebo jasné svetlo s chladnejšími podtónmi môže vášmu telu signalizovať, že je čas byť ostražitý a pripravený sústrediť sa.
Začnite svoj deň studenou sprchou.
Čo tak začať deň studenou sprchou? Na prvý pohľad sa to môže zdať trochu skľučujúce, ale studené sprchy majú veľa energizujúcej sily, vďaka ktorej sa budete cítiť bdelí a pripravení zvládnuť každodenné úlohy.
Tiež studená voda môže uvoľňovať endorfíny, čo sú prírodné látky, ktoré pôsobia ako lieky proti bolesti a dokonca nám môžu zlepšiť náladu.
Pri vykonávaní svojich aktivít použite techniku pomodoro
Táto technika môže uspokojivo zvýšiť vašu produktivitu. Vytvoril ju Francesco Cirillo v 80. rokoch a je pomenovaná podľa kuchynských minútiek v tvare paradajok, ktoré ju inšpirovali.
Ale ako presne to funguje? Pracujete na dôležitej úlohe, ako keby na nej závisel váš život 25 minút a potom na päť minút relaxujte.
Tento cyklus opakujte štyrikrát, potom si urobte dlhšiu 15-minútovú prestávku. Je úžasné, ako vám táto technika môže pomôcť zostať sústredená a produktívna!
Zabudnite na multitasking
Verte tomu alebo nie, sústredenie sa na jednu činnosť naraz môže byť rýchlejšie a menej náchylné na chyby ako pokus o multitasking.
Tréner time managementu a produktivity Alexis Haselberger vysvetľuje: „Single-tasking je efektívnejšie ako multitasking.“
A pozrite sa, aké zvláštne: štúdia Americkej psychologickej asociácie z roku 2006 ukázala, že multitasking znižuje produktivitu až o 40 %. Čo tak vyňať multitasking z obrazu a sústrediť sa na robenie jednej veci naraz?
To vám môže pomôcť vyrobiť viac za kratší čas a ktovie, vyhnúť sa nepríjemným chybám.
