Keď sa hovorí o eliminovať toxíny z tela, prvá myšlienka je s užívaním doplnkov alebo drahých liekov. Existujú však aj iné jednoduché spôsoby, ktoré vám môžu v tomto procese pomôcť. Aby sme vám pomohli, oddeľujeme niekoľko tipov, ktoré môžete použiť vo svojom každodennom živote. Vidieť ako!
Čítaj viac: Uhorková diéta: Naučte sa všetko o tejto úžasnej diéte
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Pozrite si tipy, ako odstrániť toxíny z tela
Praktické, lacné a jednoduché možnosti na zlepšenie zdravia!
1. Zvýšte spotrebu vody
Pre správne fungovanie obličiek musíme konzumovať minimálne množstvo vody, udržujúc tak telo hydratované. Pretože podľa Southern Massachusetts Dialysis Group voda pomáha odstraňovať toxíny z tela močom. Pomáha tiež pri zvyšovaní objemu krvi bohatej na kyslík, čo vedie k obličkám.
2. kvalitné jedlo
Pečeň je jedným z orgánov, ktorý je ovplyvnený tým, čo jeme. Preto výber kvalitných potravín, teda nutrične bohatých, napomáha regenerácii a správnemu fungovaniu tohto životne dôležitého orgánu. Dobrou stratégiou je podľa Annie Guinane začať so stredomorskou diétou. Potraviny, ktoré sú jeho súčasťou sú: Ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, orechy a strukoviny, chudé mäso, menej červeného mäsa a menej sladkostí/cukrov.
3. Vyhnite sa účinkom nadváhy
Zdravotné riziká pečene u ľudí s nadváhou sa výrazne zvyšujú. Podľa amerických špecialistov sa spolu s nadváhou zvyšuje aj prevalencia ochorení pečene.
4. Dobre sa vyspi
Minimálne hodiny potrebné na to, aby naše telo obnovilo energiu, je podľa odborníkov 7 hodín denne. Správne hodiny spánku pomáhajú v zdraví vašej pečene. Štúdia vypracovaná na Sun Yat-sen University v Guangzhou v Číne zistila, že regulovaný spánok znižuje riziko ochorenia pečene o 29 %.
5. cvičte pravidelne
Programované a nepretržité cvičenie je nevyhnutné pre fungovanie všetkých orgánov, vrátane pečene. Expert Jonathan Stine tvrdí, že cvičenie spojené s dobrou výživou a redukciou hmotnosti zlepšuje tkanivo jazvy pečene.
