Najdôležitejší orgán, ktorý má na starosti spracovanie signálov, ktoré prijímame z vonkajších podnetov a posielanie pokynov do telo o tom, ako reagovať v každej situácii, je mozog. Niet divu, že existujú niektoré špecifické potraviny, ktoré zaručujú správne fungovanie mozgu. Už niektoré z nich konzumujete?
Čítaj viac: Štúdie ukazujú, že mozog sa mení po polnoci
pozrieť viac
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Dnes oddeľujeme zoznam piatich potravín, ktoré robia ten rozdiel.
Pozrite si 5 potravín pre zdravie mozgu
Čokoľvek, čo slúži na zlepšenie funkcie mozgu, by sa malo konzumovať ako súčasť vyváženej a zdravej stravy. Tieto potraviny uvedené nižšie môžu pomôcť predchádzať chorobám, ako sú depresia, demencia, Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Preto by mali byť čo najskôr súčasťou vašej rutiny.
Ryby (losos)
Ryby sú fantastickým zdrojom omega 3, ktoré sú veľmi potrebné pre vývoj buniek mozgu a nervového systému. Je tiež nevyhnutné zrýchliť reakcie mozgu, uľahčiť učenie a zlepšiť pamäť.
Okrem toho niektoré výskumy ukazujú, že omega-3 mastné kyseliny v lososovi môžu pomôcť znížiť depresie, čím sa zlepšuje tvorba a funkcia neurotransmiterov ako je dopamín a serotonín.
olejnatých semien
Okrem toho, že sú potraviny z orechov ako para orechy, vlašské orechy, mandle a pistácie bohaté na vitamín A a zdravé tuky, sú bohaté aj na selén. Tieto látky pôsobia na mozgové vlny súvisiace s učením a chránia mozog.
Horká čokoláda
Tmavá čokoláda je bohatá na flavonoidy, epikatechíny a katechíny. Tieto tri majú antioxidačné účinky, ktoré znižujú poškodenie mozgových buniek a podporujú okysličovanie toho istého orgánu.
To môže pomôcť zlepšiť učenie a znížiť prirodzený úpadok mysle, ktorý je vždy spojený so starnutím, najmä pokiaľ ide o pamäť. Vďaka tomu môže pomôcť predchádzať Alzheimerovej chorobe či dokonca Parkinsonovej chorobe.
Avokádo
Toto jedlo je bohaté na mononenasýtené tuky (dobrý tuk). Chráni cievy a pomáha s krvným obehom (najmä v mozgu, kde je to najviac potrebné). Okrem toho je bohatá na ďalšie dobré látky ako selén, luteín a vitamíny skupiny B.
Špenát alebo tmavozelená zelenina
Je to zelenina bohatá na luteín. Štúdie preukázali, že ide o látku spojenú s agilnejšou mysľou. Je tiež obdarený kyselinou listovou, ktorá chráni mozog. Ak nemáte radi špenát, jeho vhodnou náhradou je zvyčajne zelená listová zelenina.
