Niektoré jedlá by ste nemali jesť hneď ráno, pretože môžu zväčšiť váš pás. To znamená, že sú skutočnými darebákmi, ak hľadáte chudnutie. Zahrnutie niektorých z nich môže prekvapiť mnohých ľudí, ktorí vždy verili, že sú to veľmi zdravé položky.
Pred čímkoľvek, nezabudnite, že je dôležité vyhľadať radu od odborníka na výživu, však? Poďme!
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Ak chcete schudnúť, vynechajte z raňajok TIETO potraviny
raňajkové cereálie
Vaše obľúbené raňajkové cereálie môžu byť na vine za váš nárast v páse. Tieto potraviny sú plné pridaného cukru a rafinovaných sacharidov. Vysoká konzumácia týchto látok v kombinácii so sedavým spôsobom života môže viesť k zvýšeniu hladiny viscerálneho tukového tkaniva.
Keď teda najbližšie pôjdete do potravín, hľadajte cereálie, ktoré neobsahujú pridaný cukor ani umelé sladidlá. Toto je tip, ako začať zlepšovať svoj jedálniček na raňajky.
Káva
Každý si rád ráno vychutná šálku horúcej kávy. Dávajte si však pozor, čo vlastne do tela dostávate, pretože zbytočné a nezdravé ingrediencie sa môžu rýchlo nahromadiť.
Ak napríklad pridáte smotanu a umelé sladidlá, vedzte, že z vašej kávy môžu urobiť hrnček prázdnych kalórií. nadmerný príjem cukru, čokoláda alebo iné zložky, ako sú tieto, tiež podporujú priberanie.
Ovsené vločky (opatrne!)
Možno vás prekvapí, že na tomto zozname uvidíte ovsené vločky. Hoci sa ingrediencia odporúča na raňajky, keďže pomáha získať vlákninu a je plná živín, mnohí ľudia skonzumujú celú misku bez toho, aby vedeli, koľko porcií sa v nej skutočne nachádza. misa.
Okrem toho nikto neje len čistý ovos. Bežne sa mieša s rôznym ovocím, hrozienkami, medom a dokonca aj cukrom. V tomto prípade je lepšie si dvakrát premyslieť svoj jedálniček a vždy si nechať poradiť od výživového poradcu.
Vajcia (problém je v príprave)
Vajcia konzumované samotné sú vynikajúcou možnosťou raňajok, ak chcete schudnúť. Problém nastáva, keď sú zmiešané maslo toto je Leo. Ľudia nevinne používajú olej alebo dávajú maslo do panvíc a nevedomky pridávajú stovky prebytočných kalórií.
koláče
Čerstvá kukurica alebo koláč z kukuričnej múky na raňajky znie ako dobrý nápad na začiatok dňa. Pravdou však je, že to môže byť obrovská chyba, najmä ak chcete schudnúť. Ide totiž o skutočnú cukrovú bombu vo vašom tele.
