Po spojení s lepším kognitívnym výkonom väčšina ľudí stále viac hľadá viac na zvýšenie týchto hladín živín v mozgovom tkanive, keďže mozog s nimi lepšie pracuje Vitamín D. Týmto spôsobom si teraz overte, ako zvýšiť svoju pozornosť, učenie a proaktivitu pomocou tohto vitamínu.
Čítaj viac: Nedostatok vitamínu D môže viesť k demencii
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Váš mozog môže fungovať ešte lepšie
Zistite, ako môže vitamín D pomôcť vášmu mozgu lepšie pracovať a aké výhody môže priniesť pre váš kognitívny výkon.
Vitamín D
Vitamín D je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu, posilňuje imunitu a pomáha pri zdravie kostí.
Štúdia vykonaná v USA však dokazuje, že vysoké hladiny vitamínu D v mozgovom tkanive môžu zlepšiť kognitívnu výkonnosť.
Vedci hľadali živiny v štyroch oblastiach mozgu, z ktorých dve sú spojené Alzheimerova choroba, druhá z demencie prietoku krvi a posledná nesúvisiaca s týmito dvoma problémy.
Vzhľadom na túto štúdiu sa zistilo, že jedinci s vyššou hladinou vitamínu D mali pred smrťou lepšie mozgové funkcie ako jedinci s nízkou hladinou.
Ako získať vitamín D
Naše telo produkuje vitamín D prirodzene, to znamená vystavením slnečnému žiareniu. Na príjem tohto žiarenia je najvhodnejšie obdobie 20 minút denne, najlepšie v skorých ranných hodinách.
Avšak vzhľadom na každodenný zhon veľa ľudí nemôže byť v takom krátkom čase k dispozícii, z tohto dôvodu je prevalencia 40 % až 60 % ľudí s nedostatkom vitamínu D.
A v týchto prípadoch je potrebné doplniť tento vitamín vitamínom D3.
Na zistenie hladín vitamínov a množstva, ktoré treba doplniť, je potrebné vykonať krvné testy a pre lepšie posúdenie stavu konzultovať s lekárom.
