Prvé kroky pre tých, ktorí začínajú v posilňovni, nie sú ľahké. Musíte žiť jeden deň, odpočívať, dobre jesť a napravovať nedostatky, ktoré sa časom objavia. Zdravý život je cieľom mnohých ľudí, o tom nepochybujeme, ale to neznamená, že je to niečo ľahko dosiahnuteľné.
Chyby, ktoré robíme na začiatku kulturistiky, môžu ovplyvniť celý adaptačný proces vo fitness rutine. Je to dlhý proces, aby sa fyzická aktivita stala zvykom. Kým nedosiahneme túto úroveň, musíme rešpektovať proces a naše obmedzenia.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Dobrou správou pre Brazílčanov je, že v ich rutine sa presadzujú fyzické cvičenia. Ministerstvo zdravotníctva informovalo, že toto percento od roku 2009 rastie. Zdravý proces trvá nejaký čas, kým dosiahne ideálnu úroveň, a trajektória musí trvať celý život.
Ak ste nedávno začali s kulturistikou, nevzdávajte sa! Zistite, ktorým chybám sa treba vyhnúť a vykonajte potrebné úpravy.
Časté chyby tých, ktorí začali s kulturistikou
1. Nie je to vôbec jednoduché
Začiatok je totálne ťažký a bolestivý, aj keď ste predtým cvičili fyzické cvičenia. Začnite pomaly a vnímajte potrebu svojho tela zvýšiť záťaž.
2. Obtiažnosť
Nevedieť správne vykonať cvik je normálne, keďže ide o začiatočníka. Požiadajte o odbornú pomoc, aby ste rozpísali všetky tréningy na daný týždeň a podrobne vysvetlili, ako fungujú.
3. Suplementácia
Suplementácia je súčasťou diétneho plánu odporúčaného odborníkmi na výživu. Pred užitím akéhokoľvek doplnku sa poraďte s odborníkom.
4. Aeróbne cvičenia
Necvičiť aeróbne cvičenia je chyba. Počas aeróbneho cvičenia sa zlepšuje citlivosť na inzulín, kardiovaskulárny systém a hormóny štítnej žľazy.
5. treba držať diétu
Strava musí byť súčasťou tréningovej rutiny, pretože samotná kulturistika nestačí. Preškolte svoj stravovací režim a naučte sa poskytovať všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
