Naše telo potrebuje glukózy mať energiu. Napriek tomu môže prebytok predstavovať veľké zdravotné riziko a zvýšiť riziko vzniku cukrovky. Zvýšenie glykémie má veľkú súvislosť so životnými návykmi, ako napr sedavý spôsob života a nevyvážené diéty.
Čítaj viac: Pozrite sa na výhody aceroly pre zdravie
pozrieť viac
Upozornenie: TÁTO jedovatá rastlina pristála mladého muža v nemocnici
Google vyvíja nástroj AI na pomoc novinárom v…
Dnes má v Brazílii cukrovku viac ako 8,9 % populácie. Príznaky prebytočného cukru v tele si mnohí Brazílčania nevšimnú. Preto sú zdravé návyky a pravidelné vyšetrenia dve preventívne opatrenia, ktoré môžu pomôcť predchádzať chorobe.
Tipy na zníženie hladiny glukózy v krvi
Aby sme vám pomohli lepšie sa starať o zdravie vášho tela, oddelili sme 6 tipov, ktoré vám môžu pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi. Pozri nižšie:
1 – spotreba makroživín: v podstate potraviny, ktoré konzumujeme, majú tri makroživiny, tzv sacharidy, bielkoviny a tuky. Kombinácia medzi nimi je spôsob, ako spomaliť trávenie a znížiť skoky glukózy v krvi.
2 – jesť viac ovocia: Je veľmi bežné vidieť ľudí jesť ovocie len pri pití šťavy. Ideálom je však konzumácia samotného ovocia. To pomáha pri znižovaní hladiny cukru v krvi.
3 – zvýšiť spotrebu zeleniny: Stále počúvame o dôležitosti jedla bohatého na zeleninu. Čo sa týka zníženia glukózy v krvi, spojencom je aj zelenina.
4 – vitamín D: v dôsledku sociálnej izolácie a krátkeho času vystavenia slnku počas pandémie Covid-19 došlo u mnohých Brazílčanov k zníženiu vitamín D v organizme. Okrem slnka sa vitamín nachádza v potravinách, ako sú sardinky a huby. Stavte na ne!
5 – vykonávať fyzickú aktivitu: zdravá rutina si vyžaduje viac starostlivosti o telo. A fyzická aktivita je nevyhnutná. Nájdite si nejakú prax, ktorá vám prinesie potešenie, aby ste tento zvyk zahrnuli do svojej rutiny.
6 – piť veľa vody: Pri kontrole glukózy v krvi je dôležitá aj spotreba vody. Odporúčaná priemerná spotreba je 2 litre za deň.
