Na to, aby človek dokázal schudnúť, je potrebné, aby bol v kalorickom deficite, teda aby viac kalórií minul ako skonzumoval. Preto na pomoc v tomto procese existujú niektoré potraviny, ktoré majú málo kalórií ktoré v tomto type nemôžu chýbať diéta. Preto sa v dnešnom článku podelíme o 9 prekvapivých ingrediencií, ktoré môžete pridať do svojho smoothie na chudnutie.
Ingrediencie, ktoré môžete pridať do smoothie na chudnutie
pozrieť viac
Tajomstvo sladších smoothies: Vyskúšajte mrkvu...
Lahodné kórejské mango smoothie s mliekom: naučte sa, ako ho pripraviť
Teraz sa pozrite na niektoré ingrediencie, ktoré môžete pridať do svojho smoothie na chudnutie:
1. Mrazený ryžovaný karfiol
Pridanie tejto zeleniny do nápoja je výbornou voľbou, keďže karfiol má málo kalórií a je bohatý na vlákninu – to znamená, že ľudia sa cítia spokojnejšie. Ako taký môže tento doplnok ponúknuť určité výhody pri chudnutí tým, že ľuďom pomáha jesť menej. Za týmto účelom jednoducho pridajte 1/4 šálky neochuteného mrazeného karfiolu do vášho smoothie predtým, ako ho zmiešate s ostatnými.
2. Cícer
Cícer je už dlho spájaný s chudnutím kvôli vysokému obsahu bielkovín a rastlinnej vlákniny. Ak si ho teda pridáte do nápoja, budete mať nápoj bohatý na bielkoviny a vlákninu, čím si zabezpečíte väčšiu sýtosť.
3. Orechy
Pridaním vlašských orechov do nápoja mu prinesiete jedinečné bohatstvo, ktoré vám môže pomôcť v procese chudnutia. Orechy sú bohaté na rastlinné bielkoviny, vlákninu a omega-3 ALA mastné kyseliny. Ak si ho chcete pridať do nápoja, lúpané vlašské orechy namočte asi na 2 hodiny, sceďte ich a nechajte pred prípravou smoothie vysušiť.
4. pomarančový džús
Pomarančový džús sa po pridaní do smoothie považuje za prírodné sladidlo. Pridaním šťavy sa váš nápoj stane sladším, bez potreby cukru.