V priebehu rokov je bežné, že naša myseľ už nemôže fungovať tak, ako predtým, pričom sa u nás začínajú objavovať problémy s pamäťou, vnímaním a pozornosťou. Je však dôležité si uvedomiť, že to nie je veta, keďže existujú mozgové cvičenia, ktoré sú účinné pri zachovaní nášho intelektu po rokoch.
Čítaj viac: 3 bežné návyky, ktoré vám pomôžu predchádzať Alzheimerovej chorobe
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Cvičenia, ktoré vám pomôžu mať zdravý mozog
Čoraz viac odborníkov sa zhoduje, že najlepším spôsobom prevencie degeneratívnych ochorení, ako napr Alzheimerova choroba a šialenstvo, je prostredníctvom mozgových cvičení. Tie spočívajú v stimulácii našej mysle, aby hľadala riešenia problémov, trénovaní našej pamäte a udržiavaní našej mysle v pohybe. Teraz si pozrite niektoré z týchto cvičení:
Čítanie
Čítanie je pre náš mozog tým, čím je silový tréning pre naše telo. Je to preto, že keď čítame, náš mozog sa hýbe a vytvára nové spojenia a synapsie. Takže čítanie z dlhodobého hľadiska môže skutočne zabrániť problémom, ako je Alzheimerova choroba a demencia.
Interaktívne hry
Hry, ktoré vyžadujú rozvoj stratégií, ktoré stimulujú pamäť a podporujú rozhodovanie, sú skvelé na stimuláciu mysle. To hovorí lekárka Elane O'Brien, psychologička a autorka knihy „The Power of Play: Optimize your joy Potention“. Podľa výskumníka majú stolové hry tendenciu stimulovať inteligenciu rôznymi spôsobmi.
Krížovky
Krížovky sú skvelé, pretože pracujú s rôznymi príkladmi psychiky, ako je pamäť, vnímanie a predovšetkým čítanie. Nehovoriac o tom, že má možnosť rozširovať si slovnú zásobu a trénovať mozog na rozvíjanie nových spojení. Je to určite super cvičenie pre myseľ.
Učte sa nové veci
Nakoniec musíme zdôrazniť výhody dlhodobého vzdelávania. Viaceré štúdie totiž dokazujú, že udržiavanie aktívnej mysle spolu s učením sa novým poznatkom je silnou zbraňou proti predčasnej smrti neurónov. Preto si nikdy nezabudnite nájsť čas na to, aby ste sa naučili nový jazyk, zahrali si na nástroj alebo si precvičili novú zručnosť.