Ľudia často spájajú príznaky ako zábudlivosť, ťažkosti s myslením a „pomalosť“ s procesom starnutia. Ale to nie je to, čo Dr. Sanjay Gupta, ktorý je vedúcim oddelenia neurochirurgie v Grady Memorial Hospital v Atlante.
Podľa neurochirurga, ktorý je zároveň špecialistom na starnutie, môžu byť starší ľudia plní zdravia, prehľadu a potešenia. Aby ste však prežili túto chvíľu v pokoji, budete musieť investovať do niekoľkých jednoduchých návykov a riadiť sa nimi ako sa vyhnúť demencii.
pozrieť viac
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Čítaj viac: Pozrite sa na návyky, ktoré precvičujú mozog a predchádzajú chorobám, ako je Alzheimerova choroba.
"Ostrá myseľ"
Gupta je okrem neurochirurga aj spisovateľom. Nedávno prišla do Brazílie jeho kniha „Mente Afiada: Rozvíjajte aktívny a zdravý mozog v každom veku“ od vydavateľstva Sextante. Lekár sa v práci zameriava na niektoré drobné návyky, ktoré môžu ovplyvniť zlepšenie rozvoja intelektu. Podľa ich štúdií existuje päť pilierov na udržanie duševného zdravia aktuálne:
- pohybovať sa;
- Objavte;
- Relaxovať;
- Vyživujte sa;
- Pripojte sa.
To znamená, že tajomstvo by bolo v živote s prítomnosťou fyzických cvičení, stimulácie mozgu, dobrého jedla, odpočinku a dobrých vzťahov. Okrem toho, lekár vysvetľuje, že nie je potrebné ísť hlboko do týchto problémov, pretože už malé zmeny môžu spôsobiť významné dopady.
Niektoré z odporúčaných návykov sú udržiavanie rutiny rozhovorov s ľuďmi, ktorých máme radi, rešpektovanie času na odpočinok, dobré jedenie a ľahká prechádzka. Uplatnením týchto premien v každodennom živote môže mať človek príjemnú starobu bez väčších dopadov.
Staroba nemusí byť ťažká
lekár Gupta sa snaží prelomiť niektoré stereotypy týkajúce sa staroby a prevencie, aby sa vyhol demencii. Za hlavný faktor stimulujúci mozog napríklad považuje fyzické cvičenie, nie lúštenie krížoviek. Hoci je intelektuálna stimulácia dôležitá, iba pri fyzickom cvičení vaše telo uvoľní BDNF, čo je veľmi dôležitá neurotrofická látka.
Podľa lekárky neexistuje iný spôsob, ako stimulovať tvorbu tejto látky ako prirodzená cesta, a to cvičením. Na to netreba byť nadšencom športového života, ale len udržiavať pravidelný pohyb tela. To znamená, že každodenná prechádzka, tanečné kurzy alebo jazda na bicykli v okolí veľmi pomáha.