homeostázy telo Na správne fungovanie potrebuje rôzne živiny. Jednou z týchto látok je bielkovina – makroživina zodpovedná za regeneračné a stavebné činnosti, ktorá je nevyhnutná pre homeostázu tela. Preto sa v dnešnom článku podelíme o tie hlavné príznaky nedostatku bielkovín a čo tento nedostatok v ľudskom tele spôsobuje.
Čítaj viac: 7 potravín bohatých na bielkoviny prebije vaše raňajky
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Aké sú príznaky nedostatku bielkovín v tele?
Príjem bielkovín nie vždy dosiahne nevyhnutné úrovne a to bude závisieť od množstva bielkoviny, ktoré jete – ideálne hladiny bielkovín sa pohybujú od 1,2 g/kg tela do 1,5 g/kg telo.
Nedostatočný príjem bielkovín je dokonca veľkým problémom ľudí, ktorí sa rozhodli pre vegetariánsku alebo vegánsku stravu. Je to spôsobené tým, že mäso je hlavným zdrojom bielkovín. Existujú však vegetariánske jedlá, ktoré obsahujú bohaté množstvo bielkovín. Pre zdravšiu výživu je preto dôležité, aby jednotlivec vyhľadal odborníka na výživu.
Teraz skontrolujte hlavné príznaky, ktoré naznačujú nedostatok bielkovín v tele, a zistite, či máte niektorý z nich:
1. slabosť kostí
Nedostatok bielkovín môže viesť k ochoreniu kostí a uľahčiť zranenia.
2. slabé nechty
Nedostatočný príjem bielkovín môže spôsobiť oslabenie nechtov a ich ľahšie lámanie.
3. krehké zdravie
Nedostatok bielkovín môže znížiť vašu imunitu, čo vám spôsobí krehké zdravie – v priebehu času sa objavia ďalšie záchvaty prechladnutia a chrípky.
4. slabé vlasy
Proteín je mimoriadne dôležitý pre udržanie zdravých vlasových prameňov. Preto od okamihu, keď neprijmete dostatočné množstvo tejto makroživiny, vaše vlasy slabnú a lámu, čím sa zvyšuje vypadávanie vlasov.
5. Únava a únava
Proteín je dôležitý makronutrient pre energiu tela. Preto jeho nedostatok vyvoláva väčšiu únavu alebo chronickú únavu, keďže jedinec má menej energie.
Stojí za zmienku, že pre najlepšiu diagnostiku symptómov je vždy dôležité poradiť sa s lekárom.