Zdravá strava zahŕňa stravovanie bielkoviny a ďalšie potraviny, ako sú sacharidy, ovocie a zelenina. Samotná strava bohatá na bielkoviny však nemusí byť zdraviu taká prospešná. S ohľadom na to sme vám priniesli tento článok o čo sa stane, keď zjete príliš veľa bielkovín.
Čítaj viac: Okrem mäsa: Pozrite sa na 5 potravín, ktoré sú bohaté na bielkoviny.
pozrieť viac
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Účinky konzumácie príliš veľkého množstva bielkovín
Proteín je nevyhnutný pre ľudí, ktorí sa venujú kulturistike a iným športom, pretože pomáhajú budovať a opravovať svalové vlákna. Pri nadmernej konzumácii však nemusí byť zdraviu až tak prospešná. V ideálnom prípade by ste mali denne prijať 1,2 až 2 gramy bielkovín na kilogram, v závislosti od vašej hmotnosti.
Nachádza sa v červenom mäse, hydine, rybách a strukovinách. Pozrite sa, čo sa kedy stane s vaším telom jete príliš veľa bielkovín, najmä keď túto konzumáciu nesprevádza aktivita fyzické.
cítiš sa nafúknutý
Diéty s vysokým obsahom bielkovín nemusia obsahovať iné živiny, ako je vláknina, ktorá spôsobuje zápchu. Výsledkom je nepríjemný pocit v bruchu a nadúvanie.
necítiš hlad
Ide o pozitívny efekt vyššieho príjmu bielkovín. Zvýšená sýtosť môže prispieť k zníženiu hmotnosti, najmä preto, že hlad je jedným z faktorov zodpovedných za zlý výber potravín, ako sú tuky a vyprážané jedlá.
Lokalizovaný prírastok tuku
Nadbytok bielkovín môže spôsobiť priberanie brušného tuku. Stáva sa to preto, že sa to nie vždy premietne do svalov. Naopak, môže predstavovať nárast tuku, najmä v oblasti brucha. Ideálom je konzumácia bielkovín a pohybové aktivity.
Zápach z úst
Konzumácia malého množstva uhľohydrátov alebo úplné vylúčenie tejto položky z vašej stravy môže spôsobiť zápach z úst. Je to preto, že telo začne nútiť produkciu energie cez iné časti organizmu, v procese známom ako ketóza.
Mozog sa stáva menej agilným
Konzumácia príliš malého množstva sacharidov môže negatívne ovplyvniť funkciu mozgu. Týmto spôsobom mozgu chýba dostatočná stimulácia a znižuje sa koncentrácia, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť mentálneho zmätku.
Ťažké kovy môžu kontaminovať váš krvný obeh
Konzumácia príliš veľkého množstva proteínového prášku môže byť škodlivá pre vaše zdravie, pretože mnohé z nich obsahujú ťažké kovy, ako je olovo, ortuť a arzén, ktoré sú spojené s poškodením mozgu a iných orgánov.
Môžete ochorieť často.
Nadmerná konzumácia bielkovín môže ovplyvniť váš príjem iných živín, ako je ovocie a obilniny, za ktoré sú zodpovedné dodávajú telu protizápalové a antioxidačné zlúčeniny zodpovedné za posilnenie systému imúnna. Choroby teda môžu byť častejšie.
