Je bežné, že ľudia, ktorí v noci spia niekoľko hodín, hlásia problémy, ako je malátnosť ráno. Tento pocit si zvyčajne spájame výlučne s nespavosťou. Štúdie z Pennsylvania State University však ukazujú, že príliš málo spánku môže spôsobiť dehydratáciu a následne nepohodlie na začiatku dňa.
Čítaj viac: Vyhnite sa týmto potravinám a nespavosť pre vás nemusí byť problémom.
pozrieť viac
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Zistite viac o štúdii
Na dosiahnutie tohto záveru výskumníci zhromaždili približne 25 000 Číňanov a Američanov. Preto bola analyzovaná hladina vody v telách oboch populácií, pričom boli spojené s hodinami spánku. Zistilo sa teda, že tí, ktorí spali menej, mali dehydratáciu v porovnaní s tými, ktorí spali odporúčané hodiny.
To však neznamená, že ľudia, ktorí menej spia, menej pijú vodu alebo pociťujú smäd. V skutočnosti štúdia naznačuje, že dehydratácia je nezávislá od množstva vody, ktorú človek vypije. To znamená, že čím viac spíte, tým lepšia je vaša schopnosť absorbovať tekutiny a opak sa stane napríklad tým, ktorí trpia nespavosťou.
Podľa štúdie je asi 16 % až 59 % pravdepodobnejšie, že bude v situácii nedostatočnej hydratácie. Na druhej strane bol vyzdvihnutý aj význam osemhodinového spánku, ktorý by bol ideálny na to, aby bolo telo oddýchnuté a tiež hydratované.
necítiť sa dobre
Štúdia tiež spájala ťažkosti so vstrebávaním tekutín u tých, ktorí málo spia, s pocitom nevoľnosti na druhý deň ráno. V tomto prípade by to bola súvislosť s hydratačným faktorom, keďže nedostatok vody v tele vyvoláva aj nepokoj a mení dispozície ľudí. Preto by sa tieto dva faktory spojili, čo by narušilo koncentráciu a vyvolalo väčšiu únavu. Oplatí sa prečítať si túto kompletnú štúdiu a dozvedieť sa viac o nedostatkoch, ktorými naše telo trpí v dôsledku spánkovej skúšky.