Osobitnú pozornosť je potrebné venovať výžive počas celého roka, no v určitých obdobiach, ako je jesenné obdobie, telo potrebuje iné živiny. Posilniť imunitný systém proti infekciám a horúčkam je teda možné vďaka nižším teplotám tohto ročného obdobia, ktoré sa zvyčajne vyznačuje miernym podnebím a chladnejšími nocami. Preto je veľmi bežné, že sa ľudia pýtajú, ktoré ovocie, zelenina a zelenina by sa mali jesť na jeseň.
Čítaj viac: Zistite, ktoré potraviny pomáhajú kontrolovať ženské hormóny
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Pozrite sa, ktoré potraviny je ideálne konzumovať počas jesene
Pre začiatok vylúčte monochromatickú stravu a pridajte viac farby do svojho jedálneho lístka. To znamená jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny a vyhýbať sa potravinám, ktoré majú vysoký obsah tuku, cukru a sú vysoko spracované. Tie vo všeobecnosti obsahujú niekoľko umelých prísad a veľké množstvo sodíka, čo môže časom ohroziť zdravie. Okrem toho musíte počas dňa naplniť taniere niektorými špecifickými potravinami, aby ste si počas tejto sezóny zabezpečili dobré zdravie. Pozrite si niektoré z nich nižšie.
1. Avokádo
Toto ovocie bohaté na vitamíny C, K a B komplex pomáha udržiavať imunitný systém silný počas najchladnejších a najsuchších jesenných dní. Tiež, pretože má veľmi vysoký obsah vlákniny, horčíka, draslíka a tryptofánu, pomáha pri tvorbe serotonínu, ktorý zvyšuje pocit pohody v tele.
2. Oranžová
Samozrejme, pomaranč je ovocie, ktoré by sa malo konzumovať počas všetkých ročných období. Medzitým na jeseň je váš príjem ešte potrebnejší, pretože pomáha zvyšovať imunitu. Je to preto, že je bohaté na vápnik, fosfor, železo a vitamín C.
3. Yam
Yam je skvelou možnosťou na začlenenie do vašej stravy, pretože má nízky glykemický index a je bohatý na vitamíny B, ako sú B1 a B6. Okrem toho obsahuje meď a horčík, čo sú dôležité prvky, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie tela v najchladnejšom podnebí.
4. Uhorka
Okrem toho, že uhorka je dobrá na udržiavanie hydratovanej pokožky, pomáha aj udržiavať svaly v dobrej kondícii, aby mohli čeliť pádom. Táto zelenina je bohatá na draslík, vitamín C, vlákninu a má antioxidačné faktory.
