Skvelou alternatívou k dobrému spánku je popíjanie relaxačných čajov, pretože sú prírodným a jednoduché prostriedky, ktoré bojujú proti nespavosti, najmä v prípadoch, keď sú problémy so spánkom spôsobené stresom resp úzkosť.
Väčšina čajov, ktoré podporujú spánok, pôsobí na centrálny nervový systém, a preto je ideálne, aby boli konzumujete 30 až 60 minút pred spaním, čo vám umožní relaxovať telo a pracovať na sebe tvoja myseľ. Vyskúšajte teda 3 čaje, ktoré bojujú proti nespavosti pre pokojnejšiu noc a osviežujúci spánok.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
harmančekový čaj
Tento čaj je známy svojimi upokojujúcimi vlastnosťami, indikovaný v situáciách stresu, ale aj nespavosti. Prečítajte si, ako sa pripraviť:
Ingrediencie
- čerstvé kvety harmančeka;
- 250 ml vriacej vody.
Spôsob prípravy
Najprv oddeľte panvicu, vložte vodu a priveďte k vysokému ohňu.
Kým voda vrie, umyte kvety pod tečúcou vodou a potom ich osušte papierovou utierkou.
S už prevarenou vodou vložte kvety do panvice a nechajte 5 až 10 minút odpočívať. Nakoniec precedíme, necháme vychladnúť a vypijeme.
Je potrebné pripomenúť, že požitiu harmančekového čaju by sa mali vyhnúť tehotné ženy a deti, najmä bez lekárskej rady.
valeriánsky čaj
Čaj z valeriány je ďalšou alternatívou na dobrý spánok, keďže podľa štúdií pomáha pri liečbe nespavosti a pomáha lepšie spať. Prečítajte si, ako sa pripraviť:
Ingrediencie
- 1 polievková lyžica sušeného koreňa valeriány;
- 250 ml vriacej vody.
Spôsob prípravy
Oddeľte panvicu a priveďte vodu do varu na vysokej teplote, potom vložte koreň valeriány lekárskej do vriacej vody a nechajte 10 až 15 minút odpočívať. Potom už len sceďte, nechajte vychladnúť a vypite 30 minút až 2 hodiny pred spaním.
Pamätajte, že valeriánsky čaj by sa mal používať opatrne u tehotných žien a ľudí s problémami pečene. Poraďte sa s lekárom.
čaj z citrónovej trávy
Medovka je ďalšia rastlina, ktorá je tradične veľmi známa na liečbu vrcholov stresu a boj proti nespavosti. Prečítajte si, ako sa pripraviť:
Ingrediencie
- 1 lyžica sušených listov citrónovej trávy;
- 250 ml vriacej vody.
Spôsob prípravy
Najprv vezmite hrniec a na prudkom ohni priveďte vodu do varu. Medzitým vložte sušené listy citrónovej trávy do pohára. Po prevarení vody nalejte tekutinu do pohára a nechajte asi 8 minút odpočívať. Nakoniec už len preceďte, nechajte vychladnúť a vypite pol hodiny pred spaním.
Stojí za zmienku, že počas tehotenstva a laktácie sa treba vyhnúť čaju z medovky.
Páčil sa vám tento obsah a chceli by ste vidieť viac podobného obsahu? Dosť kliknite tu!
