Ľudia, ktorí trpia nespavosťou, majú tendenciu cítiť sa neustále unavení. Preto je dôležité poznať príčiny tohto problému, aby ste ho mohli správne liečiť. Vyhýbanie sa niektorým potravinám, ktoré spôsobujú nespavosť, vám však môže pomôcť vyrovnať sa s touto poruchou. Zoznámte sa teda s niektorými z nich nižšie.
Pozri tiež: 5 cvikov, ktoré vám pomôžu bojovať s úzkosťou!
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
nespavosť
Insomnia je skrátka porucha spánku, ktorá človeku sťažuje spánok alebo pokojný spánok. S tým je bežné, že tí, ktorí trpia touto poruchou, sa od prebudenia cítia unavení a bez energie.
V tomto zmysle zlý spánok môže ovplyvniť mnoho ďalších aspektov vášho života. Napríklad váš výkon v práci alebo štúdiu a dokonca aj vaša psychika môže byť otrasená, čo okrem fyzického zdravia spôsobuje aj stres a úzkosť. Pokiaľ ide o posledne menované, niektoré choroby už boli spojené s nespavosťou, ako je hypertenzia, srdcový infarkt, mŕtvica a cukrovka.
Tvárou v tvár tomu môže dôjsť k nespavosti v dôsledku viacerých faktorov, ako sú depresia, úzkosť, stres, fajčenie, užívanie niektorých liekov, hormonálne zmeny a konzumácia alkoholu. Týmto spôsobom je dôležité poznať príčinu vašej nespavosti a hľadať správnu liečbu. Niektoré potraviny sú však zodpovedné aj za narušenie kvality spánku ľudí a ak sa im vyhýbajú, môžu predchádzať aj nespavosti.
Potraviny, ktoré ovplyvňujú nespavosť
Medzi hlavné potraviny, ktoré môžu spôsobiť nespavosť, patria jedlá a nápoje, ktoré obsahujú kofeín. To je prípad kávy, nealkoholických nápojov, energetických nápojov, čokolád a niektorých čajov. Táto látka totiž pôsobí stimulačne na nervový systém, ktorý napriek tomu, že pomáha pri uvažovaní a koncentrácii, môže zabrániť spánku alebo ho narušiť. Okrem toho sú niektoré zo spomínaných potravín tiež bohaté na cukor, zložku, ktorá môže viesť k prudkým nárastom inzulínu, a tým vyvolávať eufóriu a nepokoj, rušivý spánok. Túto tendenciu má nielen cukor, ale sacharidy vo všeobecnosti.
Okrem nich môžu nespavosť spôsobiť aj alkoholické nápoje. V takom prípade vám alkohol v spánku nezabráni, no počas noci vás môže nespočetnekrát prebudiť. To má tendenciu nastať v dôsledku ľahkého spánku a dehydratácie generovanej týmito nápojmi, čo vás prinúti ísť niekoľkokrát na toaletu a dokonca spôsobiť bolesť hlavy.
