Starostlivosť o fyzické, duševné a mozgové zdravie je čoraz nevyhnutnejšia na udržanie si pohody vo všetkých oblastiach života. Zhon každodenného života spôsobil, že mnohí ľudia zabudli, čo je to starostlivosť o seba. Štúdie publikované neurovedeckým psychiatrom zdieľali prekvapivé súvislosti medzi naším duševným, fyzickým a mozgovým zdravím. Poznajte 6 vecí, ktorými si ušetríte pohodu.
Čítaj viac: Nárast problémov duševného zdravia u mladých ľudí vyvoláva obavy
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Ako si udržať zdravie a pohodu:
Pozrite si niekoľko možností starostlivosti o seba, aby ste si udržali svoje zdravie aktuálne:
1. Vyhýbajte sa jedlám s veľkým množstvom uhľohydrátov
Hoci mnohí ľudia asimilujú nadmernú spotrebu sacharidy obezita a cukrovka, má tiež priamy vzťah s mozgom. Je dôležité znížiť ich spotrebu nahradením zeleniny, ovocia a bielkovín.
2. Nezostávajte príliš veľa dní bez fyzickej aktivity
Štúdie už dokázali, že cvičenie fyzických aktivít je veľmi dobré pre duševné zdravie. Či už je to beh, či už strečing, alebo zdvíhanie činiek, skrátka robte aspoň trikrát do týždňa čokoľvek, čo rozhýbe vaše telo.
3. Spite aspoň 7 hodín v noci
Dobrý spánok je nevyhnutný pre funkciu mozgu. Nedostatok spánku môže spôsobiť kognitívne poškodenie mozgu s rizikom rozvoja Alzheimerovej choroby. Okrem toho sa telo potrebuje dostať do stavu „odpočinku a odpočinku“.
4. Vyhnite sa konzumácii alkoholu
Napriek starým štúdiám, ktoré hovoria, že konzumácia alkoholu je dobrá pre mozog, teraz bola vykonaná nová štúdia ktorý dokázal, že konzumácia jedného alebo dvoch nápojov denne môže spôsobiť atrofiu mozgu alebo dokonca a zmršťovanie.
5. Neustále hľadajte svoj vlastný rast
Jedným zo spôsobov, ako posilniť svoje mozgové okruhy, je navštevovať konzultácie s psychoterapeutmi, aby vám pomohli pochopiť, kto ste, a neustále posilňovať váš zámer.
6. Nikdy nezabudni na zmysel života
Vždy mať vo svojej mysli zmysel života je mimoriadne dôležité, aby ste prinútili váš mozog, aby nevyvíjal chronickú reakciu na stres a neviedol k zlej kognitívnej funkcii.