Podľa výskumu publikovaného v Sociálna psychológia a veda o osobnostirobenie vecí, ako je umývanie rúk a upratovanie domu, môže viesť k zníženiu psychologických účinkov stresujúcich udalostí. Nové zistenia poskytujú určité vedecké dôkazy, že to súvisí so zníženými symptómami úzkosti.
Čítaj viac: Ako môže úzkosť spôsobiť bolesť a žalúdočné problémy?
pozrieť viac
Výskum odhaľuje, že mozgy dospievajúcich sú „napojené“ na...
4 upratovacie návyky, ktoré musíte opustiť, aby ste boli šťastnejší
Je dôležité dávať si pozor, aby sa návyky nepremenili na nutkavú poruchu, pretože by ste problém len nahradili, aby ste sa ho zbavili. Pokračujte v čítaní tohto článku a dozviete sa, ako môže upratovanie zmierniť vaše krízy.
O vykonanej štúdii
Vedci naverbovali celkovo 1 150 dospelých, ktorí im dali pozrieť krátke video ženy, ktorá bola vydesená, že stojí na okraji bungee jumpingu. Už sa ukázalo, že video vyvoláva u divákov obavy, napätie a nepohodlie.
Potom boli účastníci náhodne pridelení, aby si pozreli video, ktoré by mohlo byť o:
- Ako si správne umývať ruky;
- Ako nakresliť kruh;
- Ako ošúpať vajíčko.
Výsledok pre streamované videá
Výsledkom bolo, že tí, ktorí sledovali obrázky umývaných rúk, s väčšou pravdepodobnosťou hlásili nižšie úrovne úzkosti ako tí, ktorí sledovali ďalšie dve videá.
Výskumníci zopakovali svoje zistenia v druhej štúdii, na ktorej sa teraz zúčastnilo 1 377 ľudí. Poznamenali však, že video o umývaní rúk obsahovalo aspekt automatického dotyku.
Nový experiment na dokončenie štúdie
Vedci vykonali tretí experiment so 465 účastníkmi, kde boli tri videá vymenené za úlohy, ktoré využívali mentálne snímky na objasnenie tohto potenciálu zmätku.
Po zhliadnutí induktora úzkosti boli hostia náhodne pridelení, aby si predstavili nasledujúce tri situácie:
- že vaše ruky, tvár, krk a vlasy sú dôkladne očistené vodou;
- Že sa dotýkate svojich rúk, tváre, krku a vlasov, aby ste sa cítili;
- Nedostali pokyn, aby si niečo predstavovali.
Zistilo sa, že na rozdiel od iných možností bola miera úzkosti nižšia medzi tými, ktorí si upratovanie predstavovali. Toto zistenie podporuje počiatočnú hypotézu.
Závery
Vedci dospeli k záveru, že keď sa pustíme do čistiacej akcie, vždy ide o odstránenie odpadu z nášho tela. Výsledkom je, že tento základný fyzický zážitok z odstraňovania „nečistoty“ z pokožky môže vyvolať psychologický typ separácie.
Inými slovami, toto všetko by v mysli vyvolalo pocit oddelenia zvyškového vplyvu minulých skúseností od prítomnosti. Ak boli predchádzajúce skúsenosti stresujúcePsychologické oddelenie od vašej prítomnosti zníži úroveň stresu.