So všetkými koncoročnými retrospektívami a plánovaním cieľov na nový rok niekedy skončíme s prílišným premýšľaním a praktizovaním sebasabotáže tvárou v tvár deštruktívnym myšlienkam. Rok sa však ešte len začína a vy máte čas zmeniť tieto myšlienky k lepšiemu. Nižšie navrhujeme, ako sa zapojiť do zdravšieho správania, a ukážeme vám, ako sa tomu vyhnúť seba sabotáž.
Seba-sabotážne praktiky
pozrieť viac
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Aby ste zlepšili svoj vzťah k sebe a minulým problémom, navrhujeme dva spôsoby, ako nechať sebasabotujúce vzorce v minulosti.
Ako sa nesabotovať?
1. Nesabotujte svoje šťastie: keď máme sebasabotážne vzorce, vždy nakoniec tie šťastné chvíle sabotujeme. Stáva sa to hlavne vtedy, keď chceme niečo materiálne, pretože si myslíme, že nás to urobí šťastnejšími, no potom si začneme myslieť, že si to nezaslúžime.
Dokonca sa sabotujeme, aby sme sa naplnili nepotrebnými materiálnymi statkami. Vidíte mobil, aj keď ho máte v dobrom stave, funkčný a moderný, no cítite povinnosť kúpiť si najnovší model len pre vzhľad, bez najmenšej potreby.
Časť toho pramení z tendencie preceňovať veci, ku ktorým máme obmedzenejší prístup, a devalvovať to, čo môžeme ľahko mať.
Podľa štúdie zverejnenej v Psychologické vedy a Poznávacie, na šťastný a stabilný život je potrebné mať určitú sumu peňazí. Pretože to umožňuje prístup k vzdelaniu, zdravotnej starostlivosti a dobrej životnej úrovni. Je však dobré si uvedomiť, že šťastie nie je neustála honba za nedostatkovým tovarom. Tento tovar vám prinesie len chvíľkové šťastie.
2. Prestaňte sa chcieť všetkým páčiť: v hlave sa zbláznime, vždy sa snažíme naplniť očakávania, ktoré na nás kladú iní. Ideme za svoje hranice, aby sme uspokojili toho druhého, dokonca ohrozujeme svoje potreby a princípy.
Ak máte tendenciu odkladať sa bokom, aby ste zabezpečili blaho ostatných, ukážeme vám niekoľko taktík, ako skoncovať s touto deštruktívnou tendenciou raz a navždy:
- Ujasnite si, že očakávania, ktoré na vás vkladá druhá osoba, nie sú vašou zodpovednosťou. Keď ten druhý spochybňuje vaše spôsoby s nádychom sklamania, dajte mu vedieť, že sa nemusíte nechať tým, kým ste, aby ste splnili jeho očakávania.
- Naučte sa povedať nie, keď niečo nechcete alebo nechcete robiť, neprekračujte svoje hranice, aby ste niekoho potešili.
- Overte si svoje nepríjemnosti, niekedy, keď odhalíme, čo ten druhý robí, čo nás obťažuje, skončíme tým, že zrušíme cítime, pretože ten druhý nás prinútil o tom pochybovať, pričom používame výrazy ako „toto je v tvojej hlave šialené, nerobím to s ty".