každý to vie piť vodu, okrem toho, že prináša mnohé zdravotné benefity, je nevyhnutný pre prežitie nášho tela. Ale pitie príliš veľa vody je pre vás zlé? Existujú náznaky, že pijete príliš veľa vody a tu sú.
Pijete príliš veľa vody?
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Od detstva sme všade počúvali, že udržiavať svoje telo hydratované a neustále piť vodu je nevyhnutné, aby ste zostali zdraví. Voda má množstvo benefitov a priamo napomáha k správnemu fungovaniu organizmu.
Všetko nadbytočné však môže škodiť, je aj voda? Hyperhydratácia má príznaky, pri ktorých je nepravdepodobné, že by vás ohrozili v živote okrem mnohých výletov na toaletu. Medzitým, ak je množstvo požitej vody naozaj ďaleko za hranicou zdravého životného štýlu, vaše telo sa môže dostať do stavu hyponatriémie.
Aké sú dôsledky nadmerného pitia vody?
Podľa Kristin Koskinen, RDN, dietológa v Richlande, Washington, "Pitie príliš veľkého množstva vody môže viesť k stavu nazývanému hyponatrémia, čo je nebezpečný pokles hladín sodíka v krvi."
To znamená, že pitie vody na extrémnych úrovniach môže spôsobiť, že vaše telo stratí veľa sodíka, čo je nevyhnutný elektrolyt na reguláciu distribúcie vody, ktorá zostane v tele. telo a množstvo, ktoré ide do močového mechúra.
"Aj keď je relatívne nezvyčajné dosiahnuť intoxikáciu vodou, môže sa to stať, ak vypijete viac, ako vaše telo dokáže vylúčiť," hovorí Koskinen.
hyponatriémia stav
Hyponatriémia je pomerne zriedkavá, keď sa však objaví, väčšinou je to u ľudí so zdravotnými problémami alebo u ultravytrvalcov.
Hyponatriémia sa stáva život ohrozujúcou, keď osoba začne pociťovať nadmerné potenie a stratu tekutín, keď osoba nekonzumuje vodu v spojení s nápojmi nahrádzajúcimi elektrolyt.
Preto je pitná voda vo väčšine prípadov dostatočná a najlepšou možnosťou je konzumácia športy, ktoré majú elektrolyty ako sodík a draslík pre ultra-vytrvalostných športovcov nepostrádateľný.
Známky toho, že pijete príliš veľa vody
Je veľmi jednoduché rozpoznať, či pijete príliš veľa vody, pretože vaše telo na túto nadmernú spotrebu reaguje niektorými príznakmi, ako sú tieto:
- Vaše močenie je veľmi jasné;
- Často chodíte na záchod;
- Cítite sa nafúknutý alebo máte nevoľnosť;
- Máte bolesti hlavy a duševný zmätok.
Koľko litrov vody sa odporúča vypiť denne?
Potreba hydratácie je premenlivá podľa podmienok tela, prostredia, jedla, úrovne fyzickej aktivity a iných nápojov, ktoré prijímate. Vo všeobecnosti je však odporúčaný priemer 3,7 litra denne pre mužov a 2,7 litra denne pre ženy.