pocit z úzkosť je súčasťou života každého človeka a do určitej miery je nevyhnutný pre naše prežitie. Keď sa však úzkosť stane vážnou poruchou, potrebuje liečbu a každodenné úsilie vyhnúť sa krízam. Keď sa nad tým zamyslíme, vymenovali sme tri zručnosti, ktoré si úzkostliví ľudia musia rozvíjať. Odhlásiť sa!
Čítaj viac: Aromaterapia a jej prínos pre duševné a fyzické zdravie
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Pochopte, čo je úzkosť a kedy je to problém
Stručne povedané, úzkosť zahŕňa celý rad pocitov, ako sú obavy, strach a nervozita. Hoci ide o prirodzenú fyziologickú reakciu, môže sa stať veľmi vážnou poruchou a v niektorých prípadoch aj môže užívanie liekov, psychologické sledovanie a predovšetkým každodenné úsilie vyhnúť sa krízy.
Zručnosti, ktoré musia úzkostliví ľudia rozvíjať
Vzhľadom na to, že zvládanie úzkosti je každodenný boj, úzkostliví ľudia si musia osvojiť určité zručnosti, aby sa vyhli krízam. Ak sa to už deje, existujú aj dôležité stratégie, ako situáciu vedieť ovládať. Tu je niekoľko dôležitých rád, ako sa vysporiadať s úzkosťou:
- sledovať svoje myšlienky
Tí, ktorí trpia úzkostnými poruchami, sú neustále zmocňovaní zlými myšlienkami, ktoré bez varovania napadajú myseľ. Aby ste túto situáciu obišli, je dôležité vymyslieť stratégie, ako je napríklad sledovanie svojich myšlienok.
V tomto zmysle môže byť meditácia skvelým spojencom, keďže je to čas, kedy svoje myšlienky pozorujeme bez toho, aby sme ich posudzovali, len ich sledovali a púšťame ich. Asi desať minút meditácie denne už podporuje dôležité výhody pre úzkostných ľudí.
- Hľadajte najpravdepodobnejšie vysvetlenie
Úzkostliví ľudia často myslia rýchlo a nie vždy prestanú analyzovať situácie tým najlogickejším spôsobom. Preto je hľadanie pravdepodobnejších a zrejmejších vysvetlení každodenných problémov veľmi dôležitým cvičením, ktoré treba vykonať.
- nájsť účel
Úzkostliví ľudia nemôžu vždy definovať pevný účel svojho života, alebo áno, ale rozvinúť prílišnú starosť o budúcnosť a v mnohých prípadoch sa stať ľuďmi perfekcionistov. V tomto zmysle je veľmi dôležité stanoviť si ciele, ciele, zámery, avšak zdravým spôsobom a pokiaľ možno s odborným sledovaním.
