Asi už viete, ale raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, preto by mali byť kompletné. Preto nie je nič lepšie, ako jesť potraviny bohaté na živiny, ako sú ovsené vločky. Toto jedlo je super všestranné a uľahčuje jeho konzumáciu v každodennom živote. Je možné jesť surový ovos alebo vo varených receptoch a najlepšie: Kedykoľvek počas dňa. Postupujte podľa tohto článku a dozviete sa aké sú výhody každodenného jedenia ovsených vločiek.
Čítaj viac:Naučte sa pripraviť chutný banánový koláč z ovsených vločiek
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
5 výhod každodenného jedenia ovsa
Vedecké štúdie dokázali, že konzumácia celých zŕn, ako sú ovsené vločky, môže mať pozitívne účinky na zdravie. V prípade ovsených vločiek je to preto, že sú bohaté na vlákninu, bielkoviny, minerály a vitamíny. Pozrite si jeho výhody nižšie:
- Viac bielkovín pre tých, ktorí chcú hypertrofovať
Dá sa povedať, že asi 8 lyžíc ovsa denne dodá telu 15% odporúčaného množstva bielkovín. Okrem toho táto potravina stále obsahuje antioxidanty, vitamín E a glutamín, ktoré pomáhajú regenerovať svalové vlákna.
- Bohaté na antioxidanty
Táto potravina je veľmi bohatá na antioxidačné látky, jednou z nich je avenamid, ktorý pomáha pri zápalových procesoch a tiež kontroluje krvný tlak v tepnách. Obsahuje tiež beta-glukán, ktorý je veľmi dôležitý pre znižovanie hladiny glukózy v krvi.
- Nechajte sa dlhšie sýty
Ovos je skvelým zdrojom vlákniny (sacharidy, ktoré telo nedokáže stráviť). Keďže vláknina spomaľuje trávenie, budete sa dlhšie cítiť sýti. Preto konzumácia potravín bohatých na vlákninu môže pomôcť zabrániť skokom a poklesom hladiny cukru v krvi a znížiť hlad.
- Prispieva k zníženiu cholesterolu
Ovos má typ vlákniny nazývaný beta-glukán, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Keďže táto potravina obsahuje kyselinu linolovú a rozpustnú vlákninu, má potenciál znižovať hladinu triglyceridov a cholesterolu. Takto „vyčistí“ tuk obsiahnutý v stenách tepien.
- Vaše črevné baktérie budú prosperovať
Ovos je tiež prebiotická potravina, ktorá vyživuje dobré baktérie v našom čreve. Keď sa teda staráme o zdravé črevné baktérie (nazývané črevný mikrobióm), náš imunitný systém prospieva, zlepšuje náladu, trávenie a pomáha predchádzať chorobám.
