Ako človek starne, je nevyhnutné, aby začal praktizovať niektoré návyky a staral sa o svoje zdravie, aby predišiel možným budúcim zdravotným problémom. V dnešnom článku si preto niektoré poskytneme návykyzdravie v strednom veku ktoré vám môžu pomôcť predchádzať niektorým závažným ochoreniam.
Čítaj viac: Osvojte si 8 návykov, ktoré posilňujú a VEĽA duševného zdravia
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Aké sú tieto zdravotné návyky v strednom veku?
Hypertenzia, známa aj ako vysoký krvný tlak, je jedným z hlavných problémov, ktoré môžu vzniknúť v strednom veku. Okrem toho môže vyvolať ďalšie zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby, poškodenie obličiek, aneuryzmy a iné. Stojí za zmienku, že aj bez príznakov môže hypertenzia ticho poškodiť vaše telo. Preto je veľmi dôležité zostať naladení a praktizovať niektoré návyky, ktoré vám pomôžu predísť budúcim zdravotným škodám.
Podľa odborníkov a lekárov, ak máte 50 až 80 rokov, ideálne je kontrolovať si tlak denne, aj keď nemáte žiadne príznaky. Tu je niekoľko tipov na monitorovanie krvného tlaku doma:
1. mať stálosť
Podľa odborníkov je ideálne, ak si krvný tlak monitorujete každý deň v rovnakom čase, ráno aj večer.
2. zapíšte si výsledky
Je zaujímavé, že si čísla zapisujete na hárok. Takáto anotácia môže byť budúcou referenciou pre lekárov.
3. Vyhnite sa faktorom, ktoré môžu ovplyvniť krvný tlak
Odporúča sa vyprázdniť močový mechúr aspoň 5 minút pred meraním tlaku. Okrem toho sa tiež odporúča, aby ste 30 minút predtým nefajčili, nepili ani necvičili.
4. Staraj sa o svoje zdravie
Okrem vykonávania tohto monitorovania doma je nevyhnutné, aby ste praktizovali niektoré návyky, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vaše zdravie. Odporúča sa zdravá strava, pravidelné cvičenie, vyhýbanie sa fajčeniu a pitiu alkoholu. Okrem toho tiež zlepšuje kvalitu spánku a znižuje príjem sodíka.
