5 cvikov, ktoré vám pomôžu bojovať s úzkosťou!

Úzkosť je bežná v každodennom živote mnohých ľudí, môže však ísť o vážnu poruchu a vyžaduje si diagnózu. Úzkostliví ľudia môžu mať ťažkosti vo vzťahoch, v práci, ako aj v tých najjednoduchších každodenných činnostiach. S ohľadom na to je tu 5 cvičení premeniť úzkosť na produktivitu.

Čítaj viac: Nezvyčajné tipy na úľavu od stresu

pozrieť viac

Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu

So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči

Úzkosť je v súčasnosti jedným z hlavných zla na svete a ak sa nelieči, môže spôsobiť vážne poškodenie ľudí, ako aj viesť k ďalším psychickým problémom, ako je depresia, pre príklad.

Ak úroveň úzkosti nie je taká silná, je možné túto energiu premeniť na niečo prospešné na zlepšenie nálady. produktivitu, takže pokračujte v čítaní a vyskúšajte cvičenia, aby ste prekonali tento mučivý pocit a vysporiadali sa so svojím každodenné aktivity.

Cvičenia, ktoré pomáhajú pri úzkosti

  • vyprázdniť myseľ

Najprv napíšte všetky svoje starosti na papier. Lepšie si tak predstavíte problémy, ktoré vás trápia a určite mnohé z nich jednoducho pominú.

Vízia celku totiž slúži ako meditácia a pomáha oddeliť to, čo je skutočne podstatné, od toho, čo je nepodstatné.

  • Použite úzkosť ako motiváciu

Úzkosť podporuje vyplavovanie adrenalínu v tele, preto sa naň zamerajte, sústreďte sa na myšlienku, že je to impulz vykonávať svoje aktivity čo najlepšie.

Mimochodom, niektorí športovci uvádzajú, že pocit úzkosti pred súťažou ich robí sústredenejšími a konkurencieschopnejšími.

  • Píšte si veselé poznámky

Slová majú silu, ver tomu. Afirmácie môžu ovplyvniť náš život. Týmto spôsobom, dokonca aj bez úzkostnej krízy, začnite písať pozitívne správy na papier a vždy, keď je to potrebné, čítajte! Okrem toho je tiež dôležité vysloviť slová nahlas. Zvýši vám to sebavedomie.

  • neizolovať

Ako hovorí pieseň: „Nikto nie je šťastný sám“. Sociálna interakcia vám môže pomôcť prekonať úzkosť a zamerať sa na vaše požiadavky.

Zostaňte teda v blízkosti svojej rodiny a priateľov, ku ktorým máte väčšiu blízkosť, rozprávajte sa s nimi, nedištancujte sa od ľudí okolo vás.

  • dostať terapiu

Profesionál v psychológii je najlepším človekom, ktorý vám pomôže s liečbou úzkosti. Preto neváhajte a vyhľadajte pomoc, ak si uvedomíte, že situácia sa vymkla kontrole.

Terapia vám môže pomôcť lepšie pochopiť, odkiaľ úzkosť pochádza, aké sú jej hlavné spúšťače a predovšetkým, ako sa s nimi vysporiadať.

Správny spôsob čistenia vankúšov

Viete ako sa to robí? sanitácia vankúše správne? Mnohým ľuďom stačí nechať ich na slnku, no to je...

read more
Kat: pokúste sa určiť, ktoré dve farby sú v tejto hádanke

Kat: pokúste sa určiť, ktoré dve farby sú v tejto hádanke

Určite ste toho veľa hrali hra kata keď som bol dieťa a možno to robím dodnes, čo je skvelé. Pred...

read more

Toto je 5 najbolestivejších spôsobov, ako zomrieť (podľa vedy)

Zoznam bolestivých spôsobov smrti uzatvárame tým najkrutejším a najstrašnejším zo všetkých. Skafi...

read more