Úzkosť je bežná v každodennom živote mnohých ľudí, môže však ísť o vážnu poruchu a vyžaduje si diagnózu. Úzkostliví ľudia môžu mať ťažkosti vo vzťahoch, v práci, ako aj v tých najjednoduchších každodenných činnostiach. S ohľadom na to je tu 5 cvičení premeniť úzkosť na produktivitu.
Čítaj viac: Nezvyčajné tipy na úľavu od stresu
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Úzkosť je v súčasnosti jedným z hlavných zla na svete a ak sa nelieči, môže spôsobiť vážne poškodenie ľudí, ako aj viesť k ďalším psychickým problémom, ako je depresia, pre príklad.
Ak úroveň úzkosti nie je taká silná, je možné túto energiu premeniť na niečo prospešné na zlepšenie nálady. produktivitu, takže pokračujte v čítaní a vyskúšajte cvičenia, aby ste prekonali tento mučivý pocit a vysporiadali sa so svojím každodenné aktivity.
Cvičenia, ktoré pomáhajú pri úzkosti
- vyprázdniť myseľ
Najprv napíšte všetky svoje starosti na papier. Lepšie si tak predstavíte problémy, ktoré vás trápia a určite mnohé z nich jednoducho pominú.
Vízia celku totiž slúži ako meditácia a pomáha oddeliť to, čo je skutočne podstatné, od toho, čo je nepodstatné.
- Použite úzkosť ako motiváciu
Úzkosť podporuje vyplavovanie adrenalínu v tele, preto sa naň zamerajte, sústreďte sa na myšlienku, že je to impulz vykonávať svoje aktivity čo najlepšie.
Mimochodom, niektorí športovci uvádzajú, že pocit úzkosti pred súťažou ich robí sústredenejšími a konkurencieschopnejšími.
- Píšte si veselé poznámky
Slová majú silu, ver tomu. Afirmácie môžu ovplyvniť náš život. Týmto spôsobom, dokonca aj bez úzkostnej krízy, začnite písať pozitívne správy na papier a vždy, keď je to potrebné, čítajte! Okrem toho je tiež dôležité vysloviť slová nahlas. Zvýši vám to sebavedomie.
- neizolovať
Ako hovorí pieseň: „Nikto nie je šťastný sám“. Sociálna interakcia vám môže pomôcť prekonať úzkosť a zamerať sa na vaše požiadavky.
Zostaňte teda v blízkosti svojej rodiny a priateľov, ku ktorým máte väčšiu blízkosť, rozprávajte sa s nimi, nedištancujte sa od ľudí okolo vás.
- dostať terapiu
Profesionál v psychológii je najlepším človekom, ktorý vám pomôže s liečbou úzkosti. Preto neváhajte a vyhľadajte pomoc, ak si uvedomíte, že situácia sa vymkla kontrole.
Terapia vám môže pomôcť lepšie pochopiť, odkiaľ úzkosť pochádza, aké sú jej hlavné spúšťače a predovšetkým, ako sa s nimi vysporiadať.