Je veľmi bežné mať negatívne emócie v našom každodennom. Najčastejšie ide o hnev, smútok, znechutenie a strach. Sú však veľmi škodlivé pre fyzické a duševné zdravie. Preto je dôležité venovať im pozornosť, aby ste si mohli osvojiť emocionálne stratégie, ktoré vám pomôžu čo najlepšie sa vysporiadať, keď sa objavia.
Čítaj viac: Naučte sa vysporiadať sa s ťažkými ľuďmi, s ktorými žijete
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
S ohľadom na to uvádzame niektoré z týchto stratégií, aby vás zlé emócie už nezraňovali. Pozrite sa, aké sú tu.
Nedovoľte, aby vás ovládli zlé emócie
Je veľmi bežné, že v zamračenejších dňoch sa u ľudí vyvinú pocity smútku a melanchólie, stanú sa introspektívnejšími a následne zdržanlivejšími. Podľa Kanadskej asociácie duševného zdravia sa v mesiacoch poznačených zimou 2 zo 100 ľudí skutočne cítia smutnejšie. Ak ste jedným z týchto ľudí, je dôležité venovať pozornosť tomu, do akej miery tento smútok zasahuje do vášho života.
Smútok
Smútok je pre človeka veľmi prirodzený pocit, napokon existuje len radosť, pretože existuje smútok. Je však veľmi dôležité, aby vás tento pocit neochromil, takže neustála sebaanalýza je nevyhnutná pre udržanie vášho duševného zdravia. Aby sme vám pomohli, oddelili sme niekoľko znakov, ktoré dokazujú, že váš smútok si zaslúži odbornú pozornosť, sú to:
- Nemôžete si užívať dobré časy;
- Môžete vidieť len zlú stránku veci;
- Už nemáte chuť robiť veci, ktoré vám prinášajú potešenie.
znechutenie
Odpudzovanie je pocit averzie voči niečomu alebo niekomu, veľmi bežný u ľudí, aby sa s tým lepšie vysporiadali v prvom rade je dôležité pozerať sa na seba s určitou frekvenciou a pýtať sa, prečo vám to spôsobuje toto pocit. Po analýze dôvodov vášho znechutenia sa vyhnite zovšeobecňovaniu ľudí, napokon nie je normálne, aby ste sa na niekoho hnevali pre špecifickú vlastnosť, ktorú zdieľa so skupinou.
Strach
Strach je automatická ľudská obranná stratégia, takže je prirodzené ho cítiť, pokiaľ vás neochromí. Koniec koncov, je veľmi bežné, že strachy prechádzajú do paniky, a to je miesto, kde hrozí nebezpečenstvo. S ohľadom na to uvádzame niekoľko stratégií, ako sa s tým lepšie vysporiadať:
- Racionalizujte svoje každodenné problémy a analyzujte ich namiesto obáv;
- Postarajte sa o svoje emócie a trávte voľný čas na miestach, kde sa cítite dobre;
- Postavte sa situáciám ako spôsobu, ako sa vyvíjať, namiesto toho, aby ste sa ich báli.
Hnev
Hnev je v každodennom živote taký prirodzený, že sa nám často objavuje, ale je dôležité vedieť, ako ho usmerniť a vysporiadať sa s ním najlepším možným spôsobom.
- Zhlboka sa nadýchnite vždy, keď je to možné;
- Robte relaxačné cvičenia a zamerajte na ne svoju pozornosť;
- Racionalizujte situácie a cvičte porozumenie, predsa len neviete všetko.