Väčšina ľudí pozná alebo zažila tradičný pracovný deň s 8 odpracovanými hodinami plus prestávka na obed alebo niečo podobné. Napriek prestávkam je väčšina času vyplnená pracovnými úlohami. Ale čo keď si naplánujete viac prestávok, ktoré nezahŕňajú prácu? Ďalej zistite, čo je deň pracovného pokoja lineárne a zistite, ako to môže ovplyvniť produktivitu.
Výhody nelineárneho pracovného dňa
pozrieť viac
Manažér odmietne uchádzačku o zamestnanie po tom, čo ju považoval za „tiež…
Výskum ukazuje, že Gen Z je najviac vystresovaná a depresívna v…
Nadia Kumentas, doktorka naturopatickej medicíny a viceprezidentka marketing z Muse v správe o zdraví mozgu urobil niekoľko zistení o nelineárnom pracovnom dni.
V správe poskytovateľ meditačných nástrojov uviedol, že ľudia s najvyšším zdravotným skóre cerebrálne samotní mali dobrú pamäť, sústredenie, spánok, náladu, produktivitu a kreativitu.
Okrem toho ľudia s najvyšším skóre boli tí, ktorí urobili malé zmeny životného štýlu, ako napríklad osvojenie si nelineárneho pracovného dňa.
Nadia Kumentas dokonca povedala: „Nelineárny pracovný deň v podstate znamená, že nepracujete normálne od 9:00 do 17:00,“ hovorí. "Máte pravidelné časti dňa, počas ktorých pracujete, ale zvyčajne sa nezhodujú so vzorom od 9:00 do 17:00 s klasickou prestávkou na obed."
Lepšie pochopte nelineárny pracovný deň
Mať nelineárny pracovný deň je o práci s vašou prirodzenou úrovňou energie. Ľudia sa zaoberajú rôznymi úrovňami energie a produktivity v rôznych časoch dňa.
Napríklad, ak ste najproduktívnejší ráno, možno budete chcieť začať svoj deň pred 9:00, aby ste maximalizovali tieto hodiny produktivity. Nútiť sa poobede veľa produkovať, aby ste sa pokúsili urobiť viac vecí, nebude podľa Nadie Kumentas najlepším využitím vášho času.
Nadia Kumentas hovorí, že práca počas dňa, keď sa necítite dobre a produktívne, môže byť priťažujúca: „Môže vytvárať stres, ktorý môže ovplyvniť váš spánok. Zrazu sa dostanete do začarovaného kruhu, kde nespíte dobre a vaše rána sú ovplyvnené.“
stavať na prestávkach
Nadia Kumentas hovorí, že okrem práce, keď je vaša energetická hladina vysoká, je dôležité robiť si pri práci prestávky. Štúdia vykonaná Nadiou dospela k záveru, že zdravie mozgu bolo lepšie u jedincov, ktorí implementovali a dôsledná denná rutina fyzických a duševných prestávok, ako je prechádzka, meditácia alebo socializácia so spolužiakmi. práca.
Najdôležitejšou vecou, ktorú musíte urobiť počas prestávok, je držať sa ďalej od obrazoviek, najmä ak pracujete na diaľku. Nadia hovorí: „Dajte svojim očiam pauzu a urobte nejaký fyzický pohyb“, „Najlepšie by bolo nadýchať sa čerstvého vzduchu. Môžete si tiež urobiť strečing."
Dodáva: „Sme ľudia; nemali by sme hodiny a hodiny sedieť na stoličke a pozerať sa na obrazovku. Prestávka je všetko, čo sa od toho vzďaľuje.“