Jedlo je nevyhnutné pre zdravý vývoj detí. Vieme však, že nie vždy dokážeme upútať pozornosť tých najmenších na zdravšie maškrty, najmä v škole. To už ale nebude problém, dnes sme totiž priniesli tipy na občerstvenie pre deti ktoré nadchnú vaše deti!
Čítaj viac: Čokoláda: kedy ponúknuť deťom?
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Čo by malo dieťa mlsať?
Pre rodičov a opatrovateľov je veľmi dôležité, aby sa vyhli prebytku priemyselných pochutín, ktoré zvyčajne obsahujú veľa sodíka alebo cukrov. Dobrou možnosťou je teda uprednostniť organické alebo prírodné potraviny s dobrým pomerom vitamínov, bielkovín a zdravých tukov. Zásadné teda bude pridávať ovocie a zeleninu, čo sú potraviny bohatšie na vlákninu a vitamíny celkovo.
Je však potrebné premeniť tieto maškrty na atraktívnejšie varianty, aby deti odolali pokušeniu industrializovaných potravín! Pozrite si niektoré možnosti.
- Prírodný jogurt s ovocím a obilninami
Prírodné jogurty sú skvelými možnosťami na zvýšenie hladiny zdravého tuku v tele, ako aj na pomoc pri zásobovaní vápnikom. Okrem toho, rozhodnúť sa pre jogurty, ktoré obsahujú cereálie, ako je granola, a dokonca aj kúsky ovocia, sú nevyhnutné na udržanie vitamínov a vlákniny.
- zdravé sendviče
Nakoľko sú niektoré sendviče ako hamburgery či hotdogy chutné a potešia tých najmenších, z prírodných chlebíčkov je možné pripraviť zdravú a zároveň lahodnú kombináciu. Na tento účel si vyberte celozrnné pečivo, ktoré má viac vlákniny, a ako náplň použite arašidové maslo, ak chcete sladký sendvič, alebo slané paštéty z kuracieho alebo tuniaka.
- Ovocný šalát
Je úplne možné pridať ovocný šalát k obedom vašich detí, ak použijete správnu nádobu. Navyše táto maškrta priťahuje veľkú pozornosť detí vďaka farbám a súborom chutí.
Čokoláda 70% kakaa
Čokoláda môže byť veľmi zdravá, pokiaľ neobsahuje prebytočné cukry a tuky. Dobrou voľbou je teda 70% kakaová čokoláda, ktorá dodá maškrte vášho dieťaťa sladkú chuť a pôsobí antioxidačne. V tomto prípade môžete tento snack pridať ako dezert v malom množstve alebo pripraviť zdravý koláč.