Všetci vieme, že jesť ovocie je skvelé a pre naše zdravie najviac odporúčané, keďže sú bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty. Tu to nekončí! Preto si dnes poukážeme na hlavné výhody častého jedenia jedného z najobľúbenejších druhov ovocia medzi Brazílčanmi.
Čítaj viac: Čierne jablko: spoznajte výhody tohto ovocia a zistite, kde ho možno nájsť
pozrieť viac
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Vedeli ste, že konzumácia jednej jeho jednotky denne už umožňuje chrániť sa pred niektorými chorobami? Tak to je!
Výhody jablka v našej strave
Jablko je jedným z hlavných druhov ovocia v skupine, ktorú Brazílčania najviac konzumujú, preto sa považuje za superpotravinu. Podľa odborníkov ponúka jablko okrem mnohých iných benefitov aj polyfenoly, čo je látka, ktorá chráni srdce a predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam.
Znižuje šance na cukrovku
Štúdia publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition v roku 2012 poukázala na to, že jeden z antioxidantov prítomných v jablkách, tzv. antokyány, ktoré sú tiež zodpovedné za sfarbenie, prispievajú k oveľa nižšiemu riziku vzniku diabetes 2. typu.
Zasýti vás dlhšie
Prítomnosť vlákniny tiež spôsobuje, že tí, ktorí jedia jablká, sa cítia dlhšie spokojní bez toho, aby museli skonzumovať viac. Je to preto, že nášmu telu trvá dlhšie stráviť komplexnú vlákninu ako jednoduché veci ako cukor alebo rafinované obilniny.
Znižuje váš cholesterol
Jablko obsahuje asi 4 g vlákniny. Časť tejto rozpustnej vlákniny je vo forme pektínu, ktorý sa spája so znižovaním cholesterolu. zlé, keďže bráni telu vstrebávať cholesterol, takže ho umožňuje použiť namiesto uložené.
Pomáha predchádzať problémom s dýchaním
Konzumácia jabĺk pomáha zlepšiť funkciu pľúc kvôli kvercetínu, čo je antioxidant, ktorý je prítomný v šupke tohto ovocia. Okrem toho v roku 2002 prieskum zistil, že ženy, ktoré konzumujú veľa tohto ovocia, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú mať deti s dýchacími problémami, ako je astma.
Zlepšuje činnosť čriev
Jablčná vláknina obsahuje látky, ktoré pomáhajú pri tvorbe a odstraňovaní výkalov, čím zvyšujú vstrebávanie vody v čreve. Okrem toho pektín, ktorý je prebiotickou vlákninou a je prítomný v tomto ovocí, takže poskytuje potravou pre prospešné baktérie črevnej flóry a tiež pomáha v boji proti kolike žalúdka.