Každý, kto si myslí, že na zdravý život je potrebné cvičiť hodiny a hodiny rôznorodého cvičenia týždenne, sa mýli.
Podľa štúdie uskutočnenej Centrami pre kontrolu a prevenciu chorôb v Georgii a Brooke Army Medical Center v Texase, v Spojených štátoch už stačí len 10 minút týždenne aeróbneho cvičenia, známeho „kardia“, na udržanie dobrého zdravie.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Štúdia, ktorá zohľadnila údaje zozbierané od niečo vyše 577 000 Američanov starších ako 20 rokov rokov preukázali, že pravidelnosť týchto cvičení môže mať významný vplyv aj pri prevencii choroby.
Odber vzoriek poukázal najmä na to, že kardiorespiračné ochorenia, ako je chrípka a zápal pľúc, menej pravdepodobne postihnú ľudí, ktorí pravidelne cvičia kardio.
Za zmienku však stojí, že nič nebráni tomu, aby sa s aerobikom spájalo aj cvičenie iných druhov cvičení, ako je kulturistika alebo cvičenie nejakého športu.
Možno sa to nezdá veľa, ale stačí.
Podľa vedcov, ktorí štúdiu uskutočnili, sa síce 10 minút aeróbneho cvičenia zdá málo, no už teraz znamenajú veľký rozdiel v živote cvičiacich.
Toto zdôvodnenie vychádzalo z odporúčaní odborníkov na telesnú výchovu, ktorí odporúčajú 75 až 150 minút pravidelnej fyzickej aktivity týždenne.
„Zatiaľ čo toto množstvo fyzickej aktivity je často označované ako „nedostatočné“, pretože nedosahuje určité trvanie odporúčané, môže poskytnúť zdravotné výhody v porovnaní s fyzickou nečinnosťou,“ uviedli niektorí výskumníci, ktorí vykonali štúdiu. štúdium.
Pre predstavu, odhaduje sa, že riziko, že „aeróbne aktívni“ ľudia ochorejú na zápal pľúc alebo iné respiračné ochorenia, je o 21 % nižšie v porovnaní so sedavými ľuďmi.
Na druhej strane, keď sú aeróbne cvičenia spojené s inými cvičeniami alebo sa zvýši počet minút cvičení, miera ochrany sa zvýši na približne 41%.
Stále podľa štúdie vykonanej v lekárskych strediskách v Georgii a Texase ide o ochranu pred problémami ktorý je generovaný cvičením fyzických cvičení má čo do činenia so zlepšením imúnna.
Výsledkom je, že okrem vyvinutia presnejšej ochrany majú jednotlivci aj výrazne zníženú možnosť úmrtia na ochorenie podobné chrípke alebo zápal pľúc.
Štúdia však neodhalila, koľko ľudí s komorbiditami a/alebo chronickými ochoreniami, ktoré zvyčajne sú náchylnejší na tieto ochorenia, profitujte z praktizovania aspoň 10 minút fyzickej aktivity za deň.
Vyštudoval históriu a technológiu ľudských zdrojov. S vášňou pre písanie dnes žije sen o profesionálnom vystupovaní ako autor obsahu pre web, písanie článkov v rôznych oblastiach a rôznych formátoch.