Pre tých, ktorí hľadajú pohybovú aktivitu a chcú byť duševne zdraví zdravý, tanec môže byť skvelou voľbou. Medzi benefity tanca totiž patrí zlepšenie fyzického a predovšetkým emocionálneho zdravia. V nižšie uvedenom zozname si môžete overiť výhody cvičenia tanca.
fyzické výhody
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Tanec je uvedenie tela do pohybu. Tanec je teda skvelý spôsob, ako získať fyzické zdravie.
Vylepšená flexibilita
Prvým benefitom tanca je okrem zníženia tuhosti aj zlepšenie ohybnosti. desiatnik. Telo sa stáva tvárnejším tým, že sa naučíte pohupovať na hudbu.
Zníženie hmotnosti
Viete, kedy sa tričko po tanečnom tréningu poriadne prepotí? Tento kalorický výdaj tried prispieva k redukcii hmotnosti.
Zlepšené kardiovaskulárne zdravie
Silné a zdravé srdce vám môže pomôcť žiť dlhšie. Preto je tanec skvelý spôsob, ako zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, zvýšiť kapacitu dýchania a mať lepšiu kvalitu života.
psychické výhody
Okrem fyzických výhod je tanec plný psychologických výhod, ktoré prispievajú k zlepšeniu pohody vďaka uvoľňovaniu hormónov potešenia, ako je dopamín a serotonín.
úľavu od stresu
Stresujúci každodenný život väčšiny dospelých sa dá zmierniť malými tanečnými stretnutiami, či už v skupine, vo dvojici alebo osamote. Takže po náročnom dni môže cvičenie s tancom znížiť hladinu stresu.
Zníženie depresie
Zvýšená energia poskytovaná tanečnými aktivitami prispieva k uvoľňovaniu neurotransmiterov, ktoré pomáhajú znižovať mieru depresie. Dopamín a serotonín sú niektoré z nich.
Zlepšená sebadôvera a sebaúcta
Bez ohľadu na vek, schopnosť choreografovať tanec zvyšuje sebavedomie a sebaúctu. Ľuďom s chronickými zdravotnými problémami pomáha tanec udržať chorobu na uzde.
Slobodné vyjadrenie, uvoľnenie energie a disciplína sú ďalšie výhody tanca.