Význam telesných cvičení pre udržanie zdravia je už viac ako dokázaný. Medzi každodennými rutinami, prácou a štúdiom však zostáva veľmi málo času na cvičenie. Takže teraz si pozrite novú štúdiu, ktorá odhaľuje rôzne výhody rýchlej chôdze.
Chôdza po pozemku môže predĺžiť životnosť
pozrieť viac
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Pozrite sa na objavy tejto skupiny výskumníkov:
Jednoduché, demokratické a bezplatné prechádzky sú výborným cvičením
Cvičenie telesných cvičení je dôležitým mechanizmom na udržanie fyzického a duševného zdravia. Medzi stovkami športov, aktivít a cvičení má chôdza popredné miesto pre svoju jednoduchosť a nákladovú efektívnosť.
Aj keď kvalita tejto aktivity už bola preukázaná, v poslednej dobe nové štúdie korelujú chôdzu s výrazným zvýšením času a kvality života. To znamená, že pre tých jedincov, ktorí hľadajú lepšiu kvalitu života, no ocitnú sa bez času, môže stačiť obyčajná prechádzka.
Štúdium
Štúdiu uskutočnila Kjótska lekárska univerzita v Japonsku. V ňom po overení, že populácia nedokončila 10 000 krokov, ktoré boli cieľom vo výskume zdravia V predchádzajúcich štúdiách výskumníci hľadali výhody, ktoré môže chôdza na kratšie vzdialenosti ponúknuť.
Preto sa po aplikácii štúdie dospelo k záveru, že menší cieľ už môže poskytnúť skvelé výsledky. Tí jedinci, ktorí urobili v priemere 8 000 krokov raz alebo dvakrát týždenne, mali o 15% znížené riziko úmrtia. Táto hodnota sa zvyšuje podľa počtu odcvičených dní okrem prejdených kilometrov.
Štúdia tiež odhaľuje, že na dosiahnutie najlepších výsledkov by sa prechádzky mali vykonávať rýchlym tempom, to znamená rýchlosťou aspoň 100 krokov za minútu alebo 4,8 km/h.
Dobrou správou je, že to nemusíte robiť všetko naraz, keďže prerušenie prechádzky počas dňa neovplyvní výsledky, ktoré získate, hlásia vedci.