Hľadáte zdravú desiatu, ktorá vás dokáže vydržať počas dňa v práci? Potom vyskúšajte tento chutný recept banánový košíček ktorý je okrem toho, že je chutný, aj vysoko výživný a nízkokalorický variant. Ďalej si pozrite zoznam ingrediencií a spôsob prípravy.
Čítaj viac: Domáca banánová zmrzlina: Pozrite si tento zdravý recept na schladenie v lete!
pozrieť viac
Pozrite sa na najzdravšie možnosti čaju, ktoré môžete zahrnúť do svojho každodenného života
Banánový čaj: Tajomstvo hlbokého nočného spánku
Ingrediencie
Jednou z veľkých výhod tohto banánového cupcaku je absencia pšeničnej múky, čo je ingrediencia s vysokým obsahom glukózy, málo vlákniny a ktorá škodí tým, ktorí neznášajú lepok. Namiesto pšeničnej použijeme ovsenú múku, keďže je bezlepková a má aj veľa vlákniny. Teraz si pozrite úplný zoznam požadovaných zložiek:
- 1 veľký zrelý banán;
- 2 vajcia;
- 100 g ovsenej múky;
- 1 lyžica (dezert) droždia;
- Škorica podľa chuti.
Ako vidíte, tento recept nepoužíva cukor, pretože jeho cieľom je byť čo najzdravší, okrem toho, že zrelé banány sú veľmi sladké. Ak vám to ale chýba, pridajte do cesta dezertnú lyžicu cukru a bude to stačiť. Ďalšou dobrou možnosťou je použitie práškových sladidiel.
Spôsob prípravy
Teraz, keď máte všetky ingrediencie po ruke, pustíme sa do prípravy. Ako vidíte, ide o veľmi jednoduchú prípravu, takže celý proces trvá menej ako 10 minút. Skontrolujte to krok za krokom:
- Na začiatok milujte banán pomocou vidličky v nádobe.
- Čoskoro potom pridajte ostatné zložky a dobre ich premiešajte, kým nebude zmes homogénna;
- Potom túto hmotu preneste do predtým vymastených silikónových foriem;
- Nakoniec vložte silikónové formy do predhriatej rúry na 180 ° C na približne 20 minút a váš lahodný banánový košíček bude pripravený na jedenie.
