Aj u tých, ktorí vedú super hektický život, si telo pýta chvíľu oddychu. odpočinok. Avšak, vždy sa uchyľovať k liekom a trankvilizérom nie je dobré a môže vás to v budúcnosti veľmi ochorieť. Na druhej strane je toho však oveľa viac zdravý a prospešné pre vaše telo, aby si odpočinulo prirodzeným spôsobom. V tejto súvislosti sa objavili štúdie súvisiace s potravinami, ktoré majú za následok zlepšenie spánku.
Ak sa chcete o nich dozvedieť viac potraviny, vďaka ktorým budete lepšie spať, pozrite si celý článok!
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Čítaj viac: Kokosová voda má mnoho zdravotných výhod; Odhlásiť sa!
Prírodné trankvilizéry: viete o nich všetko
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) približne 40 % Brazílčanov trpí nejakým problémom so spánkom. Nedostatok hodín spánku však môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia, ako je úzkosť, depresia, obezita a dokonca aj kardiovaskulárne ochorenia.
Z tohto hľadiska je investovanie do alternatívnych spôsobov, ako si zabezpečiť kvalitný spánok, skvelým spôsobom, ako udržať svoj odpočinok aktuálny.
- Celé zrniečka
Ak sa cítite nepokojne, keď si ľahnete spať, dobrým jedlom môže byť zmes celých zŕn. Podporujú produkciu inzulínu, ktorý pomáha nervovým dráham získať tryptofán, aminokyselinu, ktorá pôsobí ako sedatívum pre mozog.
- Banán
Banány bohaté na draslík, základný minerál na zabezpečenie hlbokého spánku, obsahujú aj tryptofán a horčík, ktoré slúžia ako prírodné sedatívum.
- gaštany a mandle
Sú tiež zdrojom tryptofánu. Okrem toho stále slúžia ako dodávatelia horčíka do tela, látky, ktorá pomáha v boji proti účinkom stresového hormónu.
- Ovos
Ovos je bohatý na melatonín, hormón známy ako hormón spánku. Táto látka pomáha pri kvalite spánku, spať viac a rýchlejšie.
- harmančekový čaj
Vypitie šálky tohto bezkofeínového čaju pred spaním, ktoré je známe svojou upokojujúcou bylinkou, môže byť práve to, čo potrebujete na zabezpečenie skvelého spánku.