Dobré jedlo úplne zmení náš deň, náš režim, naše zdravie a náš život. Zdravé potraviny sú nevyčerpateľným zdrojom ochrany nášho tela, pomáhajú udržiavať naše telo v dobrej kondícii. Preto je dôležité venovať pozornosť tomu, čo konzumujeme. Pozrite si niektoré tu potraviny bohaté na antioxidanty ktoré prispievajú k blahobytu.
Význam týchto potravín
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Potraviny, ktoré majú vysokú koncentráciu antioxidantov, predstavujú mriežku pre naše telo. ochrany pred niektorými chorobami, ktoré nás v priebehu rokov postihujú, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Je to preto, že bojujú proti poškodeniu buniek spôsobenému určitými zlúčeninami.
Okrem vyššie uvedených chorôb nás tieto zlúčeniny môžu zanechať zraniteľnými voči iným chronickým problémom, ako je rakovina a cukrovka, čo značne poškodzuje naše bunky.
Preto správna strava na zvýšenie príjmu antioxidantov pozostáva zo zaradenia ovocia, zeleniny, byliniek, celozrnných výrobkov, strukovín a iných.
Tu oddeľujeme 4 potraviny, ktoré sú veľmi dôležité pre vaše zdravie, sú bohaté na antioxidanty, s pozoruhodnými výhodami v strave.
4 potraviny bohaté na antioxidanty
- Paradajka
Náš zoznam sme začali ľahko dostupným ovocím, ktoré je už prítomné na väčšine stola populácie. Paradajka je skvelým zdravotným spojencom a je veľmi bohatá na antioxidant nazývaný lykopén.
Môže nám pomôcť pri znižovaní krvného tlaku, znižuje zápal a pomáha chrániť zdravie srdca.
- Olej
Extra panenský olivový olej, ktorý je široko používaný pri príprave receptov a vysoko odporúčaný odborníkmi na zdravie, má vysokú koncentráciu polyfenolových antioxidantov.
Tie sú zase zodpovedné za to, že prispievajú k znižovaniu rizika úmrtia, odďaľujú vývoj srdcových chorôb, poškodenia mozgu a rakoviny. Takže toto je dôležité nevynechať, však?
- Zelený čaj
Aj keď je tento druh čaju vysoko indikovaný v čase stresu, obsahuje antioxidanty nazývané katechíny, ktoré sú veľmi dôležité v boji proti rôznym typom rakoviny, vrátane žalúdka, pečene, prsníka, pankreasu a iných. iní.
- Jablká
Keďže ide o ľahko dostupné ovocie, jeho pridávanie do stravy je oveľa jednoduchšie. Bolo dokázané, že výrazne prispieva k boju proti cukrovke, zdraviu čriev a kontrole hmotnosti, ako aj pomáha v boji proti chorobám, ako je astma, rakovina a srdcové choroby.