Poháňané kultúrou sociálnych médií a influencerov ktorí prejavujú svoje rutiny fyzického cvičenia a zdravého stravovania, mnohí ľudia menia svoj život každý deň a hľadajú ideálne telo. Keďže spoločenský život neutícha a prítomnosť alkoholu je na rande bežná, zistite si, či je možné piť a vykonávať fyzické aktivity.
Vzťah medzi pitím alkoholu a fyzickou aktivitou
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Keď sa človek snaží vykonávať určité cvičenia, zvyčajne sa snaží schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu. V dôsledku toho stratíte percento tuku a zostanete zdravší.
Ak chcete odpovedať na otázku, či je alebo nie je možné napríklad piť a chodiť do posilňovne, všetko bude závisieť od vašich vlastných cieľov. Pre fanúšikov vyváženejšieho štýlu s percentami tuku na strednej úrovni okolo 20% nie je problém konzumovať nápoje pri zachovaní tréningu.
Keď sa hľadá výraznejšia definícia svalov alebo zlepšenie postavy, aby sa stala a športovec, ideálne je vyhýbať sa požívaniu alkoholických nápojov, aby sa zachovalo percento telesného tuku v na 10 %.
Okrem telesného scenára môže konzumácia alkoholických nápojov negatívne prispieť k dobrému výkonu v tréningu, pri ktorom dochádza k úbytku fyzickej sily a čistej svalovej hmoty.
Prirodzene, nie každé množstvo alkoholu má schopnosť negatívne zasahovať do tréningu. Preto konzumácia až 30 g alkoholu neovplyvní vašu fitness rutinu. V priemere toto množstvo predstavuje približne spotrebu dvoch stredných pohárov po 660 ml vína.
Ak preferujete konzumáciu piva, je dôležité pochopiť, že nie nevyhnutne žltá tekutina osviežujúci výkrm, ale prispieva k zvýšeniu zápalových aspektov tela, ktoré uľahčujú hromadenie tuku telo.
V kombinácii s najnižším stupňom detoxikácie a kontroly zápalu v kombinácii s genetickým faktorom nepriaznivé pre spaľovanie tukov a nezdravá strava, pivo môže zvýšiť množstvo tuku v tele. Preto je dôležité venovať pozornosť tomu, čo sa konzumuje, ako aj množstvu, aby ste pochopili, či alkohol negatívne zasiahne do vášho tréningu alebo nie.
Nadmerné pitie tiež zvyšuje permisívne správanie v súvislosti s tým, čo jeme. Táto kombinácia alkoholu a zlé stravovacie návyky sú zlé aj pre tých, ktorí sa venujú fyzickým aktivitám. Je potrebné hľadať rovnováhu.