Nemožno hovoriť o správnom fungovaní nášho tela a nespomenúť význam hormónov v tomto. Koniec koncov, sú zodpovedné za riadenie mnohých funkcií nášho tela, takže ich udržiavanie v rovnováhe je nevyhnutné.
Keď to viete, tu sú niektoré potraviny, ktoré udržujú správne fungovanie hormónov nášho tela. Čítajte ďalej!
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Čítaj viac: Bez napájania: ako dlho môžu moje potraviny zostať v chladničke?
zoznam potravín
Teraz sa pozriete na to, ktoré potraviny pomáhajú udržiavať správne fungovanie nášho tela a ako funguje reguláciou našich hormónov. Pozrieť viac!
- Brokolica
Brokolica okrem toho, že je veľmi všestranná, prináša aj mnoho výhod pre vaše zdravie, pretože je bohatá na železo, antioxidanty a vlákninu. Okrem toho je skvelým zdrojom chrómu, minerálu, ktorý pomáha pri fungovaní hypotalamu a podporuje metabolizmus glukózy.
Ak chcete, zaraďte do svojho jedálnička aj inú rodinnú zeleninu, ako je karfiol, karfiol a kapusta, ktoré sú tiež zdrojom tejto látky. Okrem toho brokolica kontroluje hladinu estrogénu a má vynikajúcu úlohu v prevencii rakoviny.
- brazílske orechy
Brazílsky orech je bohatý na omega 3 a selén, ktorý pomáha pri správnej činnosti štítnej žľazy a reguluje metabolizmus srdca, mozgu, obličiek a pečene. Okrem toho sú potraviny bohaté na túto látku aj hovädzie mäso, pšeničná múka, kuracie mäso a vajcia. Stačia však dva gaštany denne, pretože pri prekročení tejto hranice si môžete v organizme spôsobiť otravu.
- Cícer
Napokon, cícer vyniká vysokou koncentráciou vitamínov B6 a B9, ktoré súvisia s dobrými pocitmi a regulovaným spánkom, účinkami hormónov ako serotonín a dopamín. Okrem toho škrupina tohto zrna obsahuje viac ako polovicu odporúčaného príjmu vitamínu B6 za deň. Vitamíny B-komplexu, potrebné pre rovnováhu ostatných hormónov, sú prítomné v zelenine, mäse a živočíšnych produktoch.
tipy a upozornenia
Nakoniec je dôležité si uvedomiť, že tieto potraviny nerobia zázraky. Preto, ak máte ochorenie, ktoré mení vaše hormóny, len zmena jedálneho lístka neovplyvní vaše telo.
Vždy vyhľadajte odborného lekára, ktorý vás povedie, pretože liečba najčastejšie zahŕňa lieky. Ešte raz, vedzte, že nemá zmysel jesť tieto potraviny a necvičiť, fajčiť a udržiavať stresovú rutinu.
