Mnoho ľudí si myslí, že potraviny, ktoré sú pre naše telo prospešné, sú tie s nízkym obsahom kalórií, nízkym obsahom tuku a cukrov. Čoskoro im napadne ovocie, zelenina alebo zelenina. Medzi odborníkmi na výživu však nepanuje zhoda v tom, ktoré potraviny sú pre naše telo najzdravšie.
Tento nedostatok konsenzu je spôsobený tým, že neexistuje len jedna zložka schopná poskytnúť všetky živiny, vitamíny a minerálne soli, ktoré naše telo potrebuje. Zvažujú však niektoré možnosti, ktoré sú veľmi dobré, keď sú zahrnuté v našej strave:
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
- Avokádo
Na prvom mieste v našom zozname máme avokádo, ktoré možno považovať za jednu z najlepších potravín, pretože je bohaté na vitamíny, minerály a bioaktívne látky.
Je bohatý na vitamín C, ktorý pomáha s imunitou a zvyšuje tvorbu leukocytov a protilátok, obranných buniek nášho tela. Okrem toho je zdrojom vitamínu E, K, A a B6.
Avokádo je zdrojom mononenasýtených a polynenasýtených tukov (ako sú omega 3). Preto má antioxidačnú funkciu, bojuje proti voľným radikálom v tele a pomáha znižovať cholesterol.
Tiež, pretože je bohatý na draslík a horčík, je skvelou možnosťou konzumovať pred tréningom a cvičením.
- Vajcia
Vajíčko je tiež kľúčovou zložkou pre naše zdravie, pretože je veľmi bohaté na bielkoviny a okrem toho je skvelým zdrojom energie.
Je zdrojom vitamínu E, A a komplexu B, ako aj zinku, vápnika a selénu. Týmto spôsobom má vajíčko niektoré výhody, ako napríklad:
- Pomáha v imunitnom systéme;
- Má antioxidačný účinok;
- Znižuje cholesterol;
- Zlepšuje vstrebávanie kolagénu pokožkou.
Dobré na tom je, že toto jedlo je už súčasťou brazílskeho menu a bežne sa konzumuje v rôznych jedlách. Dá sa pripraviť na ktorékoľvek z troch denných jedál.
- Materské mlieko
Nakoniec tu máme materské mlieko, ktoré by sa dalo zaradiť medzi najkompletnejšie potraviny na svete.
Je bohatý na vitamín C, B6, D a B12, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj novorodenca. Je tiež zdrojom vápnika, horčíka a železa, okrem bielkovín, sacharidov, vlákniny a tukov.
Táto potravina je však vhodná len pre bábätká do 6 mesiacov, predsa len po tomto období má telo viac potrieb, ktoré nie je schopné dodať len mlieko.
Páčil sa vám tento obsah? čítaj viac kliknutím sem!
