Pre nikoho nie je novinkou, že konzumácia ovocia je pre zdravie mimoriadne dôležitá. Napríklad mango je plné živín a hodí sa do každého ročného obdobia. Či už sa používa do džúsov, zmrzliny alebo aj čisté, ovocie si získalo chuť tisícov ľudí a patrí medzi obľúbené.
Jedlo konzumované v správnom množstve nemá schopnosť priberať
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Odborníčka na výživu Luna Azevedo bola ochotná porozprávať o mangu a objasniť, či je ovocie výkrmové alebo nie.
Začína tým, že mango je bohaté na vitamín A a C, navyše je plné vlákniny, vďaka čomu je ešte výživnejšie. Prítomné sú aj ďalšie benefity ako vitamíny B, vápnik, fosfor, draslík a sodík.
Nižšie nájdete hlavné výhody manga:
- Vitamín A udržuje rohovku čistú, premasťuje naše oči a zlepšuje naše videnie pri slabom osvetlení, pretože obsahuje proteín nazývaný rodopsín;
- Mango má antioxidačný účinok a má rozpustnú vlákninu, ktorá prispieva k:
- Dobrý črevný tranzit;
- A zdravie tepien;
- Rovnováha srdcovej frekvencie;
- Udržiavanie dobrej hladiny LDL cholesterolu (t cholesterolu dobré).
Koniec koncov, je mango výkrm alebo nie?
Podľa Luny mango nevykrmuje. Hovorí, že žiadne jedlo nie je výkrm, len si treba dávať pozor na skonzumované množstvo. Preto zdôrazňuje, aké dôležité je mať odborníka na výživu, ktorý zhodnotí všetky jedlá dňa a vypočíta množstvo každého z nich.
V ktorej časti dňa môže byť mango rozdielnym jedlom?
Odborník na výživu hovorí, že mango je skvelé jedlo po tréningu. Dodáva, že ovocie patrí do skupiny komplexných sacharidov a v jeho zložení je 22,4 g sacharidov.
Je schopná ponúknuť pocit sýtosti vďaka prítomnosti vlákien. Navyše vďaka veľkému množstvu vody a vysokému glykemickému indexu je výborný na rýchle doplnenie energie a napomáhanie procesu regenerácie organizmu.