Hľadáte diéty na schudnúť rýchlo? Viacerí odborníci už dokázali, že žiadna divná diéta, ktorá koluje na internete, nedokáže zázračne priniesť výsledky. Iba vyvážená strava, bohatá na všetko živiny, môže zabezpečiť zdravé chudnutie.
Dobrým tipom je preto poobzerať sa po potravinách, ktoré vám rýchlo dodajú pocit sýtosti a obsahujú ich málo kalórií. Postupujte podľa textu a zoznámte sa s niektorými z nich.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Prečítajte si tiež: Urobte všetko praktickejšie a zmrazte svoje jedlo správnym spôsobom
pocit sýtosti
Pocit sýtosti je ten, ktorý je schopný ukončiť hlad a spôsobiť, že sa človek na určitý čas bude cítiť spokojný. V procese chudnutia je to zásadné, pretože nie je dôležitý objem jedla, ale živiny, ktoré sú v každom z nich prítomné.
V tomto zmysle sú najlepšie potraviny, ktoré pomáhajú oddialiť vyprázdňovanie žalúdka, teda tie, ktoré majú viac vlákniny a pomáhajú kontrolovať vstrebávanie v čreve.
Niektoré druhy ovocia, zeleniny a zeleniny sú skvelým zdrojom vlákniny a zasýtia sa. Stojí za zmienku, že správne potraviny vám môžu pomôcť schudnúť bez utrpenia a bez toho, aby ste museli hladovať, robiť tie bláznivé diéty. Pozrite sa na niektoré potraviny, ktoré vám môžu pomôcť v procese chudnutia.
Potraviny, ktoré zaisťujú sýtosť
- ryby a mäso
Skvelé zdroje bielkovín, ryby a červené mäso majú vysoký podiel mikroživín, ktoré vás rýchlo zasýtia, dokonca aj v menšom množstve.
- Zemiak
Zemiaky majú index deficitu kalórií, ktorý pomáha pri chudnutí. Navyše koncentrujú živiny, ktoré zaručia rýchly pocit sýtosti.
- Prírodný jogurt
Prírodný jogurt sa skladá len z dvoch ingrediencií, no sú veľmi účinné. Je bohatý na bielkoviny a probiotiká, ktoré pomáhajú pri fungovaní čriev a kontrolujú hlad.
- Popcorn
Popcorn je ďalšou potravinou, ktorá ponúka väčší pocit sýtosti, aj keď má málo kalórií. Môže slúžiť ako dobrá desiata na neskoré popoludnie alebo na večeru pred spaním.
