Vedci z University of Toronto v Kanade objavili výhody silného potraviny na zníženie zlého cholesterolu, tiež známy ako LDL. Jednou z výhod, ktoré táto potravina zaručuje, je aj ochrana kardiovaskulárneho systému. Pozrite si článok a zistite, čo to je.
Čítaj viac: Fitness jedlo: Čo jesť pred a po tréningu?
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Vedci schvaľujú konzumáciu medu na zníženie zlého cholesterolu
Štúdie uskutočnené v Kanade poukazujú na to, že med, hoci je zložený z 80 % cukru, sa považuje za a zdravé jedlo, pretože okrem zložitých cukrov je plné bielkovín, vitamínov, minerálov a aminokyselín zdravie.
Na získanie prístupu k výhodám výskumníci uvádzajú spotrebu prírodného medu vyrobeného z nektáru kvetov. Konzumácia medu získaného z kvetinových zdrojov, surového a nespracovaného, je teda najlepším spôsobom, ako zlepšiť cholesterol.
Štúdia publikovaná v časopise Nutrition Reviews sa porovnáva s výsledkami získanými v iných štúdiách. ktorí analyzujú vplyv konzumácie medu na kardiovaskulárny systém a na zníženie zlého cholesterolu v krvi. Štúdia obsahovala viac ako 18 vedeckých publikácií.
Čo je to cholesterol?
Cholesterol je tuk prirodzene produkovaný naším telom. Keď je ho však nadbytok, môže pôsobiť ako rizikový faktor pre vznik srdcovo-cievnych ochorení a iných súvisiacich problémov, ako je mŕtvica.
V ideálnom prípade by teda hladina cholesterolu v krvi mala byť pod 190 mg/dl, pričom zlý cholesterol by mal byť pod 115 mg/dl a dobrý cholesterol by mal byť nad 45 mg/dl.
Aké množstvo medu sa odporúča konzumovať?
Podľa výskumníkov sa odporúča prijať množstvo medu zodpovedajúce 40 g denne, čo sú približne dve polievkové lyžice jedla.
Tak je možné znížiť hladinu glukózy v krvi nalačno, čo je množstvo cukru prítomného v krvi, triglyceridov, ako aj znížiť zlý cholesterol (LDL) a zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu (HDL).
Dôležité je však pamätať na to, že okrem medu je potrebné dodržiavať aj zdravú výživu, pravidelný fyzický pohyb. Cieľom tohto odporúčania je zabezpečiť nielen dobrú hladinu cholesterolu v krvi, ale aj dobrú údržbu celého tela, čím sa zníži riziko chorôb, ako je obezita.
