zachovať zdravie, musíte skonzumovať aspoň jedno vajce denne. Samozrejme, tento problém priamo súvisí s množstvom bielkovín, ktoré denne zjete alebo by ste mali zjesť, aby ste zostali zdraví. Štúdia ukázala, že konzumácia vajec denne je dobrá pre zdravie srdca.
Jedenie vajec je dobré pre zdravie
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Niektorí vedci sa ocitli podnecovaní pochopiť, ako môže byť konzumácia vajec dobrá pre zdravie srdca. Cieľom bolo predovšetkým pochopiť, prečo jej živiny prispievajú k jej správnemu fungovaniu.
Časopis Živiny zverejnil nedávny príspevok, v ktorom poukázal na to, ako môže vajíčko ovplyvniť zdravie srdca. Ďalší výskumníci z Bostonskej univerzity analyzovali informácie zozbierané od približne 2 300 dospelých.
Po analýze sa dospelo k záveru, že konzumácia piatich alebo viacerých vajec týždenne udržuje nízky krvný tlak. Je tiež možné identifikovať nižšie množstvo cukru v krvi, s nižším rizikom cukrovky 2. typu.
Výskum naznačuje, že konzumácia vajec môže byť skutočne veľmi dobrá pre zdravie nášho srdca. Samozrejme, existuje správny spôsob prípravy na konzumáciu vajec bez poškodenia zdravia, pretože je známe, že vajcia zvyšujú hladinu cholesterolu.
Ideálne je, že vajcia nie sú vyprážané, ale varené, týmto spôsobom je možné zachovať živiny, ktoré sú vo vnútri vajíčka. Na rozdiel od toho, čo si ľudia predstavujú, jesť vajcia každý deň nie je škodlivé.
Odporúča sa, aby jednotlivec zjedol jedno celé vajce alebo dve vajcia len s bielkom denne, aby si vytvoril srdcu zdravú stravu.
Vajcia obsahuje veľa vitamínov
Počas výskumu boli identifikované bielkoviny, ktoré sú super dôležité pre udržanie zdravého organizmu. Ak máte deficit niektorého z týchto vitamínov, ktoré vám ukážeme nižšie, konzumácia vajec vám ich môže pomôcť obnoviť.
- Vitamín A – 6 percent;
- Vitamín B5 – 7 percent;
- vitamín B12 – 9 percent;
- Fosfor – 9 percent;
- Vitamín B2 – 15 percent;
- Selén – 22 percent.