Proces starnutia pokožky je ovplyvnený niekoľkými faktormi, ako je slnečné žiarenie a spotreba potraviny bohaté na konečné produkty pokročilej glykácie (AGE), ktoré vznikajú, keď glukóza reaguje s proteínmi v telo.
Okrem toho k poškodeniu v tele prispieva aj zlá strava a škodlivé návyky, ako je fajčenie a nedostatok spánku, čo vedie k oxidačnému stresu a poškodeniu DNA buniek.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
V tomto zmysle je dôležité vyzdvihnúť, ktoré potraviny urýchľujú proces starnutia pokožky, aby sme sa im vyhli a predišli poškodeniu nášho zdravia.
Plastický chirurg Dr. Beatriz Lassance, členka Brazílskej spoločnosti plastickej chirurgie, American College of LifeStyle Medicine a Brazilian College of Lifestyle Medicine, varuje, že glykácia, pridaná k nesprávnej strave a škodlivým návykom, je zodpovedná za oxidačný stres telo.
A to má za následok nižšiu bunkovú aktivitu, zníženú tvorbu kolagénových a elastických vlákien, okrem toho nižšiu aktivitu obranných buniek a nižšiu liečivú silu.
1- Cukor
Medzi potraviny, ktorým sa musíme vyhýbať, aby sme zabránili predčasnému starnutiu pokožky, patrí cukor. Nadbytok cukru v sladkostiach a koláčoch prispieva k tvorbe AGE, zhoršuje produkciu kolagénu a môže viesť k zápalovým procesom, ako je akné.
Pre lepšie prispôsobenie chuti je možné cukor nahradiť sladším ovocím a medom, ktoré sú zdrojom vitamínov, príp pre „zdravšie“ verzie, ako je cukor demerara alebo sladidlo xylitol, ale je dôležité vyhnúť sa nadbytku tohto všetkého.
2- hranolky
Ďalšou potravinou, ktorá urýchľuje starnutie pleti, sú hranolky. Potraviny vyrobené pri vysokých teplotách a nízkej vlhkosti spôsobujú okrem zvýšenej produkcie voľných radikálov, ktoré môžu spôsobiť bunkové poškodenie pokožky, glykačnú reakciu s tvorbou AGE.
DR. Beatriz Lassance varuje, že pôsobenie voľných radikálov urýchľuje proces starnutia, ovplyvňuje molekuly DNA a oslabuje elasticitu pokožky.
3- Priemyselné šťavy
Priemyselné šťavy sú tiež škodlivé pre zdravie pokožky, pretože zvyčajne obsahujú cukor a nadbytok sodíka, ktorý môže zvýrazniť poškodenie pokožky dehydratáciou a oslabenie kolagénu.
Je dôležité rozhodnúť sa pre prírodné šťavy a vyhnúť sa nadmernej konzumácii priemyselných štiav.
4- Spracované mäso
Spracované mäso, ako je klobása, feferónky, slanina a klobása, môže tiež urýchliť proces starnutia pokožky. DR. Beatriz Lassance zdôrazňuje, že toto mäso je bohaté na sodík a nasýtené tuky, ktoré môžu dehydratovať pokožku a oslabiť organizmus.
Záver
Ako vidíme, jedlo zohráva kľúčovú úlohu v zdraví a vzhľade našej pokožky. Potraviny s vysokým obsahom cukru, nasýtených tukov a spracované potraviny môžu urýchliť proces starnutia a poškodiť štruktúru našej pokožky.
Preto je dôležité prijať vyváženú stravu s potravinami bohatými na antioxidanty a vitamíny, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a udržiavať zdravú pokožku. Ovocie, zelenina, strukoviny, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny sú dobrými možnosťami, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička.
Okrem toho je nevyhnutné vyhýbať sa priemyselne vyrábaným potravinám s vysokým obsahom sodíka, cukru a tuku, ako sú priemyselné šťavy, spracované mäso a vyprážané jedlá. Výber prírodných potravín pripravených doma môže znamenať veľký rozdiel v zdraví našej pokožky.
Nakoniec je dôležité si uvedomiť, že slnenie je tiež hlavným faktorom starnutia pokožky. Preto je nevyhnutné používať opaľovací krém denne a vyhýbať sa vystaveniu počas špičky slnečného žiarenia.
Týmito jednoduchými opatreniami môžeme spomaliť proces starnutia pokožky a udržať ju zdravú a krásnu dlhšie.
