Nezáleží na tom, či ste začiatočník, alebo sa už nejaký čas venujete nejakej fyzickej aktivite. Určite ste už počuli o kreatíne, jednom z najžiadanejších doplnkov medzi športovcami. To preto, že uvádza viacero benefitov látky... A tiež niektoré možné nežiaduce reakcie, ako napr obličkový kameň.
Je však pravda, že užívanie kreatínu môže viesť k obličkovým kameňom? Toto je téma, o ktorej sa diskutuje najmä na sociálnych sieťach. Zistite v tomto článku, čo o tomto a ďalších mýtoch okolo kreatínu hovoria zdravotníci.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Spôsobuje kreatín obličkové kamene? Problémy s pečeňou?
Podľa publikácie v rubrike Papo de Specialist, z Globo Esporte, podpísanej magistrom a doktorom fyziológie Turibio Leite, neexistuje žiadna štúdia, ktorá by spájala užívanie kreatínu s tvorbou obličkových kameňov, známych kameňov v obličky.
Použitie tohto doplnku však nie je indikované pre ľudí, ktorí majú už existujúce ochorenie obličiek. To isté platí pre choroby pečene, ktoré sú údajne spôsobené používaním tejto živiny.
Mimochodom, je dobré upozorniť aj na to, že naše telo produkuje kreatín. Nejde teda o cudzorodú látku pre organizmus.
Výkrm?
Ďalší mýtus, s ktorým treba bojovať. Ako už bolo povedané, dávka odporúčaná zdravotníkmi je veľmi nízka, od 3 do 5 g doplnku. Takto je jeho kalorická hodnota zanedbateľná.
Okrem toho účinky kreatínu nespôsobujú nárast tuku. Pri primeranom tréningu sa však môže stať – a mimochodom aj to, čo sa očakáva – nárast čistej hmoty.
Ako funguje kreatín v tele?
Úplné pôsobenie kreatínu v ľudskom tele je stále predmetom skúmania vedeckej komunity. Je však známe, že zvyšuje koncentráciu vo vnútri svalových buniek.
S tým dochádza k zvýšeniu syntézy syntézy svalových bielkovín, aby sa na mieste zaberal priestor obsadený vodou. To zvyšuje svalovú silu a veľkosť.
Vyštudoval sociálnu komunikáciu na Federálnej univerzite v Goiás. Vášnivý pre digitálne médiá, popkultúru, technológiu, politiku a psychoanalýzu.
