Pocit vďačnosti prináša psychické, sociálne a fyzické zmeny. Pozrite sa, ako byť vďačný prostredníctvom malých zvykov v každodennom živote.
Vďačnosť je slovo, ktoré sa v poslednej dobe objavuje na celom internete. Ľudia objavili silu byť vďační a ako tento pocit môže priniesť výhody pre ich duševné zdravie a pohodu v každodennom živote.
Ako všetko návyky, mať vďačnosť možno považovať za proces. Okrem disciplíny to treba cvičiť denne, aj keď len trošku. A hlavne v tých najťažších dňoch.
pozrieť viac
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Tu rozdeľujeme 10 spôsobov, ako byť vďačný v každodennom živote. Zaraďte ich do svojej rutiny!
1 Veďte si denník vďačnosti
Písanie je jedným z najlepších spôsobov, ako asimilovať informácie a pocity. Každý deň si do zošita zapíšte tri veci, za ktoré ste vďační.
2 žiť v prítomnosti
Prestaňte sa obávať budúcnosti – ktorá nemusí byť taká, ako si predstavujete! – a sústrediť sa na prítomnosť. Hľadajte veci, ktoré dnes máte a za ktoré ste vďační.
3 Pozrite sa, ako ďaleko ste sa dostali
Vážte si to, čo ste už dosiahli. Porovnajte pred rokom alebo dvomi s dneškom a uvedomte si, ako ďaleko ste sa dostali. Buďte za to vďační!
4 Zastavte sa a privoňajte k ružiam
Toto je metafora! Ale ak chcete doslova cítiť vôňu ruží, môžete tiež. Prestaňte si vážiť maličkosti v živote: chuť kávy, pesničku, ktorú máte radi, alebo objatie od milovanej osoby.
5 Zmeňte spôsob, akým hovoríte
Naprogramujte sa na externalizáciu pozitívnych vecí. Starší vždy hovoria, že slová majú moc a majú úplnú pravdu. pozitívnosť priťahuje dobré veci.
6 Používajte pripomienky!
Zaujímavou technikou je šírenie malých pripomienok po dome alebo ich naprogramovanie vo vašom mobilnom telefóne, aby ste prejavili svoju vďačnosť. Pýtajte sa otázky ako: „Poďakovali ste sa dnes?“; alebo „Čo na svojom tele najviac miluješ?“; alebo dokonca „Ktorá spomienka ťa rozosmeje nahlas?“.
7 vyjadrite svoju vďačnosť
Povedzte ľuďom „ďakujem“ aj za malé skutky.
8 poďakuj sa
A tiež si povedzte „ďakujem“: za to, že ste vyhrali ďalší deň života, že ste pili viac vody, ušetrili na občerstvení alebo dokonca za to, že ste mohli ísť do posilňovne, hoci len na 15 minút.
9 vyslovujte modlitby vďačnosti
Cvičte svoju duchovnú stránku, nech už je akákoľvek. Môžete jednoducho nasmerovať svoju myseľ na vyššiu silu a povedať „ďakujem“ alebo sa naučiť modlitby vďačnosti vo svojom náboženstve.
10 Usmievaj sa naďalej!
K úsmevu Je to jeden z najlepších liekov. Odzbrojí každé mračenie a odfúkne akúkoľvek negativitu. Ukážte zuby!
11 Prečo je dôležité byť vďačný?
A vďačnosť Má neuveriteľnú silu! Podľa profesora Roberta Emmonsa z Kalifornskej univerzity vďačnosť vedie k fyzickým, psychickým a sociálnym výhodám. Pozrite si zoznam nižšie:
- Väčšia imunita
- Znížené bolesti a bolesti
- znížiť krvný tlak
- Väčšia motivácia cvičiť a starať sa o zdravie
- Dlhší a kvalitnejší spánok
- Viac pozitívnych emócií
- Zvýšená bdelosť, bdelosť, bdelosť
- Viac radosti a potešenia
- Väčší optimizmus a šťastie
- Buďte užitočnejší, veľkorysejší a súcitnejší
- byť zhovievavejší
- byť viac otvorený
- Cítiť sa menej osamelí alebo izolovaní