V skutočnosti, keď sa nestaráte o jedlo a neustále cvičíte fyzické aktivity, telo často reaguje negatívne. Vzhľadom na tento scenár sa môže vyvinúť niekoľko chorôb, ako napríklad: cukrovka, hypertenzia a obezita. Ale podľa odborníkov horšie ako začať so životnou praxou zdravý je udržať ju pri tom už nechuň.
Pevný základ v procese chudnutia
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Zmeniť svoj životný štýl a pripraviť sa na lepšie stravovanie nie je ľahká úloha. Keď ide o chudnutie, napríklad je veľmi bežné počuť známy „akordeónový efekt“, čo je akt častého chudnutia a priberania.
Musíme však pochopiť, že chudnutie nie je vždy príznakom choroby. Medzi bežné príčiny patrí strava, cvičenie alebo nedostatočný prístup k jedlu.
Niekedy dochádza aj k neúmyselnému chudnutiu, ako je zrýchlený metabolizmus, hypertyreóza, dekompenzovaný diabetes, anorexia, bulímia a iné.
Faktom však je: ako schudnúť a udržať si výsledky?
Ako hovorí osobná trénerka Angélica Almeida, keď začnete proces chudnutia, má začiatok, stred a koniec, pretože starostlivosť je trvalá.
Tiež hovorí, že ak ste prešli niekoľkými stratami hmotnosti, je bežné, že vaše telo vždy pokrýva zdroje zásob, aby si udržalo vašu väčšiu váhu, pretože okrem toho, že začiatok je ťažký, keď ste v kalorickom deficite, telo si vždy vypýta rezervu kvôli nedostatok.
Angelica hovorila o dôležitosti budovania pevnej základne, keď sa rozhodnete vytvoriť zdravé návyky vo vašom živote, ako je fyzické cvičenie, vyvážená strava a nové správania.
Ak tieto piliere nie sú dobre zavedené, je tendencia zlyhať pri prvej príležitosti a potom sa procesu vzdať a vrátiť sa do komfortnej zóny. Ak je teda možnosť vzdať sa, potvrdzuje to, že tieto pevné základy neboli dobre nainštalované.