5 návykov, ktoré znižujú našu imunitu

Máme šťastie, že sa máme dobre imunitný systém, ktorý nás chráni pred votrelcami, no mikroorganizmom sa občas podarí túto bariéru prekonať. Okrem toho niektoré návyky jedlo môžu ovplyvniť aj to, ako sa naše telo bráni vírusom, baktériám a dokonca aj náhlym zmenám teploty. Našťastie, niektoré zmeny v našej každodennej rutine nám môžu pomôcť znížiť pravdepodobnosť ochorenia. Nižšie skontrolujte návyky, ktoré znižujú naše Imunita a konať!

Čítaj viac: Jedzte týchto 5 potravín na posilnenie imunity

5 návykov, ktoré prispievajú k nízkej imunite

hrýzť si nechty

Vírusy, baktérie a plesne, ktoré sú nahromadené v našich nechtoch, sa môžu ľahko preniesť do nášho organizmu. Ak si zapichneme nechty do úst, tieto mikróby môžu napadnúť náš systém a spôsobiť škody, od jednoduchej chrípky až po vážnejšie ochorenia, ako sú hnačky a infekcie dýchacích ciest.

Spať trochu

Vedci zistili, že ľudia, ktorí spia málo alebo nespia nepretržite, znižujú svoju imunitnú funkciu a počet buniek, ktoré bojujú proti baktériám. Napríklad týždenný spánok iba 4 hodiny zníži vaše protilátky na polovicu v porovnaní so spánkom až 8 hodín.

byť pesimistický

Americká štúdia ukázala, že pesimisti mali svoje obranné bunky znížené, čím sa znížili šance tela zbaviť sa pôvodcov chorôb, pretože sa o seba menej starali a boli viac v strese.

Dym

Nielen fajčenie, ale aj pobyt medzi fajčiarmi môže poškodiť vašu imunitu. Obrana vášho tela môže byť znížená, pretože látky obsiahnuté v cigaretovom dyme znižujú vašu celkovú schopnosť bojovať s infekciou. Prestať fajčiť pomôže vášmu imunitnému systému vrátiť sa k normálnej funkcii.

dotýkať sa predmetov

Mnoho mikróbov a baktérií sa prenáša z človeka na človeka cez ruky. Preto je ideálne, aby ste svoje predmety, ako sú sponky či perá, mali vždy pri sebe, aby ste si ich nepotrebovali požičiavať. Čím viac sa môžete vyhnúť vyberaniu predmetov z verejných miest, tým lepšie, ak nie, dôkladne si umyte ruky.