V totálne rozrušenej realite a neustálom porovnávaní je niekedy ťažké udržať si vysokú sebaúctu. Je bežné vidieť ľudí, ktorí trpia nízkym sebavedomím a hľadajú terapie, ako túto situáciu zvrátiť. Je to preto, že problémy súvisiace s problémami duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť, sa môže skončiť. Pozrite si nižšie 5 návykov zlepšiť svoje sebavedomie.
Pozrite si zvyky, ktoré vám zvýšia sebavedomie
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Pozrite si 5 návykov, ktoré vám pomôžu obnoviť sebavedomie nižšie:
- Pestujte si súcit so sebou samým
Naozaj, nie je ľahké vyrovnať sa so sebaľútosťou. Prijatie pochybností, negatívneho sebahodnotenia a protivenstiev sú náročné úlohy. Bytosť človek vždy má tendenciu ísť viac na stranu sebakritiky. Správanie sa k sebe láskavejšie zoči-voči zlyhaniam a chybám je podľa Dr. Kristin Neff.
- Stretnite sa s ľuďmi, ktorí vás povzbudzujú a akceptujú
Vždy sa snažte byť obklopení ľuďmi, ktorí vás akceptujú a povzbudzujú vás, aby ste boli tým, kým skutočne ste. Výskum ukazuje, že akceptovanie a súhlas zo strany spoločnosti zvyšuje našu sebaúctu. Preto sa nebojte a nehanbite selektovať spoločenský kolobeh, do ktorého ste zaradení.
- Oslávte malé výhry
Bohužiaľ, pre ľudské bytosti je nezvyčajné oslavovať malé víťazstvá. Často chceme len zdolať ďalší krok a ten predchádzajúci sme neprežili a neoslavovali. Pocit preťaženia môže poškodiť sebavedomie. Výskum ukázal, že nadšenie z dosiahnutého cieľa vám dáva pocit pozitivity a odolnosti.
- Nahraďte svojho vnútorného kritika pozitívnymi afirmáciami
Prestaňte sa neustále kritizovať a vážte si, kto ste a čo robíte. Jeden článok hovorí, že pozitívne afirmácie nás môžu prinútiť vidieť ohrozujúce situácie ako relevantnejšie a hodnotnejšie. Týmto spôsobom sa snažte pridať podporné mantry do svojho každodenného života, najmä ak máte nízke sebavedomie.
- Dištancujte sa od sociálnych médií
Tráviť veľa hodín na sociálnych sieťach je synonymom nízkeho sebavedomia. Je to kvôli extrémnym porovnaniam, ktoré robíme s tými na druhej strane siete. Mobil teda odložte a venujte sa viac veciam, ktoré vám robia naozaj radosť.
