V našom každodennom živote sa musíme vždy snažiť implementovať prax návyky prospešné zdraviu. Od prechádzky po prebudení až po hľadanie najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom a úzkosťou, neustále sa vyvíjame.
Čítaj viac: Pozrite sa na niektoré návyky, ktoré spôsobujú vypadávanie vlasov
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Niektoré zvyky, ktoré robíme počas dňa, však môžu byť pre naše telo lepšie, keď ich vykonávame pred spaním. Takže teraz sa pozrite na niektoré zdravé návyky, ktoré fungujú najlepšie, ak ich robíte v noci!
nočné návyky
Odborníci vysvetľujú, že sa to deje, pretože naše zdravé návyky môžu pomôcť zlepšiť regeneračné rituály, ktoré telo vykonáva počas spánku. Takéto akcie teda telo najlepšie využije počas noci, najmä ak sa vykonajú krátko pred spaním.
Pozrite sa, ktoré návyky by sa mali zmeniť
- Nácvik pohybových aktivít
Kým spíme, spomaľujeme dýchanie a tým je hladina kyslíka absorbovaného bunkami počas spánku nižšia. Preto pri polhodinovej prechádzke, napríklad pred spaním, nezabudnite počas cvičenia zhlboka dýchať, telo pomáha bunkám ukladať potrebné množstvo kyslíka, aby mohli počas vás vykonávať celý regeneračný proces odpočíva.
- Umyte si tvár
Čistenie pleti každý večer pred spaním je mimoriadne dôležité, keďže keď spíme, naša dermis vykonáva procesy omladzovania a hojenia kožných podráždení a infekcií. To však neznamená, že by ste si nemali umývať tvár aj ráno, len nočné čistenie je tým, pri ktorom získate najväčší úžitok z akcie.
- daj si jogurt
Jedenie jogurtu počas nočnej zmeny môže pomôcť vášmu imunitnému systému pravidelne fungovať počas spánku, čo je čas, keď pracuje najťažšie. V tomto zmysle hľadajte značky, ktoré pri výrobe svojich produktov využívajú živé kultúry, napríklad živé laktobacily.
