Telo je celok, ktorý funguje v harmónii. Keď však niečo v organizme nie je v poriadku, prejavia sa príznaky v podobe vypadávanie vlasov, zlý spánok alebo aj iné vážnejšie problémy. Jedným z dôvodov môže byť nedostatok vitamíny. Prečítajte si viac nižšie.
Čítaj viac: Pozrite sa na veľké nebezpečenstvo nedostatku vitamínu B12
pozrieť viac
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
4 príznaky nedostatku vitamínov v tele
Nedostatok vitamínov nastáva pri nedostatočnej konzumácii určitých živín v tele. Dôvody sú rôzne a môžu byť dôsledkom nevhodnej a nezdravej stravy, ako je napríklad ťažký prístup k jedlu.
Bez ohľadu na dôvod je výsledok jeden: vaše telo môže trpieť nedostatkom vitamínov. Následky však siahajú od vypadávania vlasov až po krvácanie ďasien.
Nižšie si pozrite 4 príznaky nedostatku vitamínov a čo konzumovať, aby ste sa týmto príznakom vyhli. Je tiež dôležité pamätať na to, že môžu súvisieť s inými ochoreniami a nič nenahradí návštevu lekára.
krvácanie ďasien
Ak sa to stane, môže to znamenať, že vaše telo má nedostatok vitamínu C, ktorý prispieva k hojeniu rán a imunite. Potraviny ako pomaranče, jahody, kapusta a citróny pomáhajú predchádzať tomuto nedostatku.
Lámavé nechty a vlasy
Nedostatok vitamínu B7 alebo biotínu spôsobuje vypadávanie vlasov a nechtov. Potraviny ako vajcia, ryby, špenát, banány, karfiol a celozrnné výrobky sú plné vitamínu B a mali by byť pridané do vašej stravy.
Vredy v ústach
Vredy v ústach sú spôsobené nedostatkom vitamínov B1, B2, B6 a železa. Potraviny ako tmavá listová zelenina, semená a orechy sú dobrým zdrojom železa. Na získanie vitamínov B sa odporúčajú potraviny, ako sú ryby, mliečne výrobky, zelená zelenina a obilniny.
zlé nočné videnie
Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť zlé nočné videnie, známe ako nočná slepota. Rodopsín, pigment, ktorý pomáha videniu v noci, potrebuje na tvorbu vitamínu A. Zdrojom vitamínu A sú mrkva, tmavá listová zelenina a mliečne výrobky.
